黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

果然是現世報,昨天晚餐沒吃,結果到樂華夜市-排隊美食吃東西,馬上就反應在體重上面了 T.T

大熊減肥法說，要詳細記下每一天吃下的東西。好吧！只好開始試試看囉！第一餐：糙米飯半碗、炒青菜４口、菜脯蛋一片、油雞２塊、大腸２塊、排骨１塊、山藥１塊。黑咖啡１杯。下午餐:養生蔬果汁。第二餐：空心菜肉絲湯２碗、桂竹筍１碗、酸梅１顆。　．．．突然覺得有點好笑．．．真是記流水帳吶！ 空檔:綜合維他命 ...天吶!今天一直保持在飢餓狀態,老是覺得餓!餓!餓!下班到家都快12點了,自做聰明地做了一份低卡優酪仙草沙拉哦!放了蘋果*1芭樂*1,仙草少許,優酪乳少許...要止飢.. XD

又要記錄自己吃了什麼了XD，不過我覺得這樣寫流水帳好像有點好笑，甘脆發明個”用碗吃飯減肥法”好了；如果中午我媽有煮飯，桌上就會擺著滿滿的菜，就會忍不住一直夾、一直夾，但我自己把東西用碗來裝之後發現，竟然無形中，吞下不少東西耶！五穀米半碗、青菜１．５碗、肉１碗、山藥半碗、湯１碗、如果真的用碗裝，哇，桌上就要擺５個碗耶　0.0 （驚）　果然就有吃很多的感覺了．．．。下午餐：０卡可樂。一瓶養生蔬菜汁。晚餐：鵝肉半碗（其實只吃了２片，感覺上好像吃很少，但用來形容時，就覺得多了）， 涼拌苦瓜　２碗，優沛蒏的鮮奶布丁１個（基本上這個東西是不應該出現在減肥名單上的，但，實在好想吃哦Ｔ．Ｔ，但其他的布丁熱量都好高，只好買它回來解饞。半夜:芭樂1顆

今天，終於又創新低了，回到８５了，我昨天可是在騎馬機上騎了４５分鐘耶，騎到我今天大腿內側還在酸痛，連走路都怪怪的。下午接到我家老爺的電話，啥？要帶我去吃新平價牛排？　他果然是８５殺手！＝．＝上次８５公斤時，他說要帶我去吃樂華夜市-排隊美食，這次．．．好不容易又回到８５時，竟然要去吃牛排　（哭）沒良心的男人！

第一餐：芭樂１顆。含糖冰紅茶１杯、生菜沙拉２碗、肉２碗、玉米濃湯１／２碗、奶油麵包１顆，無糖咖啡１杯。　嘆～滿足了食慾．卻又長出了肥肉　T.T　這下死了，難道要騎馬騎到天亮嗎　

最近我的血糖大亂，好久沒有出現這種情形了，因為現在我吃飯的時間很不穩定，通常第一餐是下午３點，第二餐晚上１０點，第三餐凌晨３點；原本在９２公斤減到８８公斤時，我的血糖就如同最近的股市，直線下降，但最近又開始跌深反彈　（讓我開一下玩笑吧:P）除了第一餐外，我就一直處於飢餓狀態，所以有時會餓到發昏，產生心裡慌亂的感覺，然後，就會忘了，吃藥了沒　＝．＝　這點真的很糟呢！加上我最近迷上寫網誌了，結果常常搞到早上７－８點才睡，生活實在太不正常了。

第二餐：茶葉蛋１顆。第三餐：養生蔬菜汁。

半夜三更，餓在醒來，發現我家老爺也翻來覆去睡不著，挨到凌晨六點，他終於提出一個建議：”不如現在去煮２包泡麵我們吃了就可以睡了”果然真是個好提議呀！但．．．不可以這麼做。　只好再吃茶葉蛋１顆。

　以後有這個圖示，表示我有泡澡哦！
以後有這個圖示，表示我有運動哦！

上６點，突然有個衝動，想去買２打蛋回來做白煮蛋　T.T 　好餓呀！

餓了一整天，果然是值得的，體重沒增加耶！Ya！為了想要了解我的血糖情況，我決定把吃飯和吃藥的時間一起記錄下來，要找出原因來！

16:00 五穀米１／２碗。桂竹筍１碗。洋蔥炒蛋１碗。麵筋炒肉１碗。芭樂１顆。酸梅１顆。血糖藥。

我們家吃什麼大家都知道了（羞～）以後要叫我老媽把菜色弄好一點。因為很匆忙，結果發現，呃，太油了T.T　下次可能要拿熱水過瀘一下好了。

17:00 無糖黑咖啡

24:00  蒜頭雞湯 1碗。養生蔬菜汁。糖心蛋水煮蛋2顆。血糖藥。

減重10公斤達成

5:00 血糖藥。
16:00 糖心蛋*2 優酪乳+黛比特調健康飲 1杯。血糖藥。
18:00 綜合維他命、B群、鈣、魚油
20:30 養生蔬菜汁（可用養生湯代替）。血糖藥。

以上可以做為一天份的”斷食排毒法”，因為這一天，我在吃完這些東西之後，竟然上廁所上了６次，XD，可以說是最有效的排毒法了。

 
23:30 涮涮鍋一份  包括:青菜2碗、小捲1碗、蚵仔1碗、豬肉1/2碗。火鍋料1碗、綠豆湯1碗。醬汁:和風醬油+蒜頭+蔥花。血糖藥。火鍋湯３口。
2:00 芭樂1顆

每天喝水至少1000c.c.

16:00 優酪乳+黛比特調健康飲 1杯。生牛肉河粉:包括 河粉1碗、牛肉1/2碗、清菜1/2碗。 血糖藥。(去外面買回來的牛肉河粉,我會平常吃飯用的碗來計算一下吃的量，這樣就不會不自不覺的吃太多，我指一碗，像這裡指的河粉1碗，是指去掉湯汁，裝滿約８－９分滿，這裡的湯汁，因為它沒有多餘的油脂，只有燙生牛肉而產生的一點點油脂，所以湯可以喝到飽沒關係）

19:30 糖心蛋*1顆。血糖藥。黑咖啡１杯。綜合維他命、B群、鈣、魚油。酸梅２顆。

2:00木須炒雞絲4碗（因為太好吃了T.T）。血糖藥。芭樂１顆。

每天喝水至少1000c.c.

 已經在想，如果減到８０公斤，我要做什麼事來犒賞自己囉～

以前我都會想說，可以大吃大喝一頓了，但是這次減肥很不一樣，因為平常也是有在吃吃喝喝，只是換個時間跟換個方法而已，所以心靈的空虛感，反而減少了，也不會覺得自己好像受虐兒一樣，其實減的挺開心的。

所以這次如果減到８０公斤，我就要去做脈衝光囉～耶！

15:00 優酪乳+黛比特調健康飲 1杯。廣東粥2碗。炸地瓜1碗。炸雞排1口。

黑咖啡半杯

如何知道迫自己有沒喝到1000CC的水呢？其實方法很簡單，找個1000CC保特瓶，每天裝滿水，就放在自己隨手可拿的桌上，隨時喝，等喝完1瓶就恭喜你，達到目標囉！有了這瓶水在桌上，不旦可以提醒自己隨時要喝水，還可以減少自己買飲料的慾望！省錢又０熱量！

在喝養生蔬菜汁時，每次都喝到我都”咬冷筍”（台語：發抖之意），它真的好難喝哦！　其實這是吳永志博士的不一樣的自然養生法裡的配方，其實他大概有幾十種配方，建議大家是輪流飲用，才能均衡營養。但我家古怪老爸獨愛這一方，所以一喝，就喝了好幾個月，每天都一樣，不間斷，老爸！真有你的。你果然有毅力。但我實在受不了，我開始在想是不是要停喝了．．．不過它真的是可以讓嗯嗯順暢，保持腸道健康的好果汁，但喝的時候想吐，喝完想拉．．．這算好事嗎？