大年初五，開工第一天！先預祝大家今年龍年行大運。
大概是年假四天，也算是有睡飽飽了！今天第一天上班，真的覺得龍馬精神呢！
不過，過完年，我應該要乖乖開始我的減肥大計了吧！
翻一翻最後一篇減肥的文章，竟然是一年前了～哈！我真是偷懶偷很大，幸好我大概都維持在80-82公斤左右，雖然沒變瘦但也沒變胖。依照我多年來的減肥心得而言，我這次算是撐的有夠久啦～沒有復胖回去已經創下我自己的金氏紀錄！
今天上班，很多行業還在享受年假，附近的店家幾乎都沒開，沒食物可以吃，只好來清冰箱了！
清冰箱食材：家樂福的土司、cosco 買的乳酪絲、團購美食牛肉湯盒！早餐就把拿張鋁薄紙，再把乳酪絲撒在土司上，放進去烤箱烤到起司略帶焦黃融化就可以了！省事又方便，也不用刷烤盤。中午則是把存在冰箱裡牛肉湯盒拿出來(今天吃清燉的)，先微波一下下讓凍過的湯盒不會這麼硬，也方便刮除上面的浮油，這時浮油會變成白色片狀，千萬不要加完熱後再來刮，等油又融回湯裡就比較不好弄了呢！晚餐再來把剩下的土司烤一下，這次的土司是去加樂福買的，我發現家樂福的土司確實很便宜，看起來又大條，但實際上它每片土司都切的比較薄也做的比較小一點，所以，剛開始會覺得省很大，但實際上好像也沒便宜到哪裡去，而且，口感確實也沒那麼好吃！
最近發現50嵐的紅茶瑪其朶好好喝哦！它是紅茶上面再舖一層濃厚的奶油呢！加珍珠也不加價，我一整個愛上它了！我也試過85度C類似名稱的飲料，但口感實在是差很大！原本過年想買杯來喝喝，沒想到很多分店也都跟著放假去了！幸好今天終於讓我買到了！建議5-7分甜最適中，7分甜我就覺得很甜了，原本今天想試試無糖的，但我家老爺也愛上它了，要跟我一人一半，只好點5分甜。雖然說減肥不宜喝飲料啦～但是，真的抗拒不了它的誘惑。
今天為了趕著一大早上班，匆匆忙忙的，血糖和體重都來不及量，只好明天再紀錄囉！果然上班十二個小時會呈現昏厥狀態，剛上班時還覺得自己有龍馬罩頂，馬力十足，沒想到工作了十一個小時後，我又開始軟趴趴了！
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- 我的飲食紀錄：要加油哦！\\*^o^*//
- 生理期減重期:瘦身平快期
- 起床體重:
- 前晚睡覺:12:00
- 起床時間:09:00
- 嗯嗯:yes
- 空腹血糖:
- 早餐:血糖藥。烤乳酪土司1片、黑咖啡1/4杯
- 午餐:血糖藥。清燉牛腩湯盒(刮去油脂）(相關文章)、7-11五色沙拉1/2包
- 點心:50嵐的紅茶瑪其朶加珍珠1/2杯
- 晚餐:三片烤土司。
- 宵夜:血糖藥。米粉湯1碗、蚵仔煎1/2份、黑白切的白切肉1/2碗、血糖藥。MM巧克力隨身包4包。
- 運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，0下。
瘦身平快期 2012.01.27-2012.02.03
瘦身緩慢期 2012.02.04 -2012.02.11
說明:
- 利用先把自己的週期計算出來！接著就是努力記錄自己吃了什麼，努力減肥囉！生理期保持輕盈法
- 這裡的計量單位為[碗]，這是指家裡吃飯用的碗哦！因為計算方便，拿取方便（反正每個人家裡都有碗嘛）所以我就稱它為〔用碗吃飯減肥法〕
- 關於[水份]，一般人每天至少要攝取1000c.c.以上的水份，但是，也最好不要超過3000c.c.。但黛比本身是有糖尿病，症狀是喝多尿多，所以我水都喝很多，有時會超過3000c.c.，但我不鼓勵正常人（就是健康的人啦）大量灌水超過3000c.c.哦！除非你是大量流汗或會大量排尿的人！
報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多[拒肥]相關資料請點我
生活機能:近捷運、85度C、便利商店、康是美、麥當勞、肯得基、陶板屋、學區、G2000
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