黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

＃在日本清水寺祈求順產安產

終於，我進入第二孕期了！

懷孕大致分為三個孕期（妊娠期），

第一孕期：一般來說十二週（三個月）以前

第二孕期：二十七週（七個月）以前

第三孕期：二十八週後

記不得也沒關係，來這個網站輸入你最後一次生理期的日子，也會幫你算好！你最需要記得的，就是這個日子和預產期，其餘記不太住也無彷啦。

說實話，我覺得：我～活回來了！

我得先說我肯定是個難搞的孕婦，我媽和我婆婆都有這種想法 ^+++^　什麼古怪的禁忌我都不太搭理，我媽一知道我要出國去玩，她嚇的半死，直說年紀這麼大，好不容易有小孩了，出國幹嘛 (原來我媽之前也以為我不能生吧 =.=)

我婆婆則是喜歡叫我吃補品和大量的營養品，但我不太搭理，我堅持吃生鮮食材，中藥補品我都不吃，她也覺得好意被拒，我很難搞。

上個月的產檢之後，知道寶寶和我都很健康，醫生也說可以開始運動了！我就跟一群FB的姐妹淘安排到日本五天自助行，雖然行前知道日本爆發德國麻疹的疫情，這是一種對孕婦很不友善的疾病，如果孕婦感染的話，病毒會透過胎盤傳染給胎兒，可能會造成死產、自然流產或胎兒主要器官受損，如先天性耳聾、青光眼、白內障、小腦症、智能不足及先天性心臟病等缺陷（資料來源：衛生署）；但是透過檢查知道我有德國麻疹的抗體（感謝我的良醫事先幫我檢查，據說有的醫生會比較後期才檢查，那我就得擔心受怕好一陣子了），加上疫情是在關東地方，我們是在關西大阪活動，我唯一要注意就是在比較擁擠又密閉空間要帶口罩，吃東西前一定要用肥皂洗手之外，我倒是沒什麼要擔心的地方！接著，我很多害喜的症狀都不知不覺減緩了，雖然之前有人安慰我說這些情況三個月後會改善但我根本開心不起來，就像有人正在溺水時你跟他說很快就會沒事了一樣，（咦，我的形容會不會誇張了點XD），但是現在！謝謝老天爺，我快樂的不得了！ 自從知道要去日本走路，我每天開始做一些緩和的運動，比如［LULU’S好孕瑜珈］或是［琳恩羅賓森彼拉提斯］裡的抬腿運動，大部份都是以不拉扯腹部肌肉又可以鍛練腿力為主，所以我在日本一天走上個8-10個小時也能應付！當然做孕婦的人，一定要知道自己的限度在哪，所以我專程買了一台可以爬樓梯的買菜車而且它有椅子哦！買東西不要用手提（孕婦最忌提重物），累了一定要找時間坐下休息。

 ＃我的無敵買菜車

第二孕期，我的生活漸漸回復正常，我甚至不覺得自己懷孕了！想吐、虛弱、頭暈通通都不見了～肚子也還沒大到讓我無法活動，（呃～偶爾會有一點啦，比如彎腰會卡住），我唯一要注意的就是一樣要放慢動作，因為賀爾蒙鬆弛素仍然會讓我們的筋骨較脆弱呢！而［懷孕百科：準媽媽每個月應該知道的所有知識］裡提到的鼻塞、牙齦流血、陰道分泌物增加、不再那麼頻尿等等，我都遇到了！有書真好，至少我不用懷疑鼻涕變多是不是病了！

不過，最麻煩的是分泌物的增加，原本很高興至少十個月都不需要用衛生棉了，沒想到分泌物多到很惱人，趁屈X4打折時，一口氣買了好幾包的最薄型護墊，為了怕感染我每個小時都需要換一次！不過，慘事竟然發生了，就在我睡覺時用了一片護墊之後，我竟然悶到睡不好，起床後皮膚又紅又腫又癢，甚至還抓破皮了 T.T ，平常白天還可以走動一下，沒想到我睡覺懶著不動，就把肌膚悶。壞。了。 （O.S：孕婦真是不好當，有沒這麼誇張？）

所以我只好再尋求另一個方法，FB裡的姐妹們有推薦我用紙褲，尤甚她在懷孕後期因為感染，也是癢到可以用呼天搶地來形容，所以唯一的方法就是一直換紙褲；就在我去藥局詢問時，意外發現了[網褲]這種東西，它的全名叫［小可愛生理網褲］，訴求是全面柔軟透氣不摩擦，避免肌膚過敏，貼身不留褲痕，牌價是三件$150，印象中好像是買＄70元。我一用驚為天人，它很像那種彈性紗布，所以真的是網狀的，沒有什麼比網狀還要透氣了吧？穿起來貼身舒服沒壓迫感！有網友甚至說在剖腹產後，穿上可以讓傷口透氣舒服許多呢！我上網查了一下，是笠民公司的產品，它們公司專賣醫療用品，所以很讓人放心！

最後還有一個省錢的大絕招就是:光。屁。股。吧

[遵循醫生意見]

出國前我徵詢了婦產科和新陳代謝科的醫生意見 ，

婦產科的醫師說：去日本玩？好哇！搞不好你心情好，血糖也會很好哦！

新陳代謝科的醫生：什麼？你懷孕出什麼國！你出去一定大吃大喝，血糖怎麼會控制的好。（我心虛吶）

不過醫生還是凹不過我，還是幫我寫了一張證明，讓我可以帶針頭和胰島素上飛機

但沒想到我在日本，每天走路運動，不但正常吃喝，血糖竟然跟正常人一樣(空腹是60幾），我竟然可以不用打針了...

回國後回診，醫生第一句問：你去日本回來啦，血糖哩？我把我的血糖報告書呈獻給他，他想了想說：看來，你叫你老公天天放你出國好了。。。。。

果然～～我是適合玩的 lol 

[飲食]

上面是我懷孕初期時去找營養師他所建議的菜單，熱量大約為1600卡，我雖然沒有辦法全部照做，但我大概的調整方式如下：澱粉類，我平餐大約都吃半碗的量，外食的話便當裡的飯只吃1/2-1/3但配菜過熱水後全部吃光光；麵攤的話少吃乾麵(因為較油較鹽熱量會較高）改點湯麵，吃1/2碗剩下餵老公；請老闆不要加油蔥或味精，黑白切就隨意吃，有海帶就要點來吃；最愛吃小火鍋了，王品集團的[聚]目前是我的最愛，菜盤裡永遠都有各式各樣的食材，讓人覺得健康又均衡；如果有仔細看上面的表格的話，會發現蛋白質要比澱粉類多，所以滷肉飯、控肉飯都不是首選，除非配上一大碗青菜才行；還有水果，很多人都有迷思，有句詞兒叫：少吃肉類多吃蔬果，但因為水果又甜又多汁，很多人會吃過量，上表的水果建議量一天才二份，大致來說就是一個大約拳頭大的中型蘋果綠的大小就叫一份了，(如果你的拳頭比較大算你賺到），所以簡單來說，一碗水果也是差不多算一份；我因為有高血糖的問題，所以水果我幾乎只吃芭樂和小萫茄。油脂也是必需要吃的，只是若沒特別偏食一定可以從肉裡攝取的到，火鍋裡的涮肉片就有油脂了，便當裡也有油脂，所以反而是要注意不要吃炸的才不會過量。奶類是近幾年才特別分類出來的，每天一定要攝取奶類，每個人都很需要，尤其是生長中的孩童、孕婦和更年期婦女，優酪乳、牛奶、起司等等都是很好的來源。

飲食上，我沒做太多改變，反正我就是當雜食類動物，什麼五顏六色新鮮食材都吃但避開過度加工食品和甜食油炸類（偶爾為之沒關係），如果真要補充營養品，我大致推薦如下：

新寶納多和盼納補：這二瓶都是專為孕婦而設計的綜合維他命，上網搜查甚至詢問醫生，十個有八個都是推薦他們！不過我自己是吃盼納寶，因為新寶納多有人吃了會有鐵劑味甚至比較會便祕，所以我就決定吃有多上一層膜衣錠的盼納補！自從我決定多從新鮮食物來吃出健康後，我對維他命就沒那麼認真服用，所以我只有工作時才會吃補充盼納補，所以一罐大概可以吃到我生產了吧  ^+++^

鈣：我唯一推薦就是安麗的鈣片，一天建議用量大約1-4片，但我個人其實比較偏好吃起司，尤其是起司條最棒！我偏愛的小零嘴是北海道cheese和Alra kids Sticks，前者在sogo和頂好可以買的到，後者在costco買的；我每天就是一條，不可以超量哦！變胖不負責！（網路上這位媽咪剛好也是買這二樣來給寶寶吃呢！大家可以過去看看）

碘：簡單來說，就是自助餐有那個紫菜湯或是小吃店裡切海帶，每週吃1-2就夠了！富含碘的食物TOP10（資料來源：這裡）海帶、紫菜、菠菜、芹菜、海魚、海鹽、山藥、 碘化食鹽、大白菜、雞蛋等等，切勿自行補充錠狀的碘，吃多反而有危害。

益生菌、wakamoto：懷孕很容易腸子蠕動變慢，常常嗯不出來也很痛苦，有些人是因為吃補充了鐵劑的關係，只要不吃就會改善；若是像我二天不嗯我就會覺得焦慮，那我建議補充益生菌或是wakamoto（諾元錠有二種，可以上官網看看），益生菌也包括優酪乳，也可以試試。我個人不太推薦酵素，我知道有多人都誇讚酵素有多效，尤其是那種吃一包就馬上可以嗯嗯的，說實話酵素來源比較複雜，馬上有效的也可能是添加瀉藥不可不謹慎。營養品我都偏好大廠牌，至少在認證上是安全的！醫生認定的便祕是：嗯的時候很痛，嗯出來是一小顆一小顆硬硬的，這樣才算便祕，如果是2-3天才能嗯，但是嗯嗯還是呈長條狀，那就不用太擔心！　　　　　　　　　　　　　

[穿著]　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　衣服：我除了剛懷孕時在Mamaway（媽媽餵）買了三件褲子以及上網買了一件玉美人特價的褲子外，就沒再添購什麼了！大致上這些褲子都可穿到生，上衣則是我平時都穿T恤類的衣服目前為止彈性都還夠穿！特別一提的是玉美人的褲子買的時候特價$570，（想多買都沒有我的size只剩一件XL的　=.=），它們家的衣物比較偏向成熟貴婦形象，跟我平時的穿著相反，沒想到我家老爺只要我穿上這件褲子他都特別欣賞，大概是物極必反，看膩了我平時的style，偶而穿穿反而讓他覺得亮眼吧！

拖腹帶：買了一條貴鬆鬆的Yummy Mummy 漾媽咪多功能彈性腰帶(NT1400左右），當時是為了應付牛仔褲拉鍊拉不起來，可以用這種彈性腰帶遮著，它很輕材質是天絲纖維和萊卡，若天氣不是很熱我就會拿來套在腰部，若是上衣太短或是褲子太低也可以遮住一下不讓肚子露出來，有輕微的肚子防吹風的效果，如果沒打算購買新的孕婦裝，這個彈性腰帶倒是可以以一擋百，可搭配各式服裝。

鞋子：好吧！前些日子還在穿的娃娃鞋已經都不能穿了，所以目前我只能穿三雙鞋：有氣墊的布鞋、fitflop夾腳拖和馬汀大夫的靴子。這三雙都有很強的防滑效果，除了夾腳拖外，其餘都比較能保護腳踝以防翻船！

[化粧]　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

因為賀爾蒙的關係，膚色較黑的地方會更黑，所以更容易長斑或色素沈澱！曬太陽時要記得塗防曬油，不要用含有PABA成份的防曬， 以前我不太常化粧，因為我的肌膚還算乾淨，所以我大多只化個眉毛和唇蜜，因為很懶，所以濃粧偶而才化；現在，我臉上花花的，又是毛孔粗大又是粉刺和痘痘，沒走到室外的話，防曬油我就不塗了，除眉毛外，我會加畫眼線，和先用護唇膏打底後再上口紅。我自己覺得加強了眼線或唇彩，可以轉移視線讓人家比較不會注意到肌膚狀況。

＃資生堂眉筆+露華濃戀愛持色潤唇筆+眼線

眉筆：資生堂的咖啡色（¥189)，懷孕後不建議染頭髮所以長出來的都是黑色的，挑咖啡色會比較接近髮色！ 

口紅:

REVLON露華濃戀愛持色潤唇筆(NT295)因為被DM上的模特兒Emma Stone所吸引，大概是覺得用了就會跟她一樣美吧 （^+++^作白日夢），潤唇筆很滑很好畫，不過若是沒上粉底的我，會覺得顏色太重我自己看不習慣，加上我現在嘴唇常乾到脫皮，所以我會塗上一層厚厚的護唇膏(小蜜提或KIEHL'S，平時我是小蜜提的愛好者，約US1.49的樣子，因為小姑愛用KIEHL'S，我在機上敗了一盒/四條(¥2600)，自己留了二條，其餘分送他們）再上潤唇筆，這樣一來可加強唇型顏色也讓我自己覺得舒服。

REVLON露華濃奶油潤彩亮唇膏(NT295)，理由跟上面一樣，單純就是想買 lol ，買了025Peak Parfait蜜桃雪酪和001PinkTruffle，前者就是會擦起來自然清新的亮亮唇，後者是上班很適合的OL色，顏色飽滿淡棕色又像豆沙色，目前我偏好後者（記著；我寫本篇的目的是要請大家把目光轉移到我的唇上而不是臉上）

BÉBÉ POSHÉ 奢華寶貝由貴婦群孫芸芸創立的品牌，一樣在屈辰氏買的到，當初也是希望能像圖中人一樣美囉～可見廣告DM設計的好可以增加不少買氣。買過皇家蜂蜜和戀愛玫膏嫩唇膏，我都被它們的香味給打敗，所以幾乎沒在用，偶爾拿來當指緣油；唇膏在失心瘋的情況下買了一支粉紅小惡魔(NT335)，結果我嚇的倒退三步(因為我真的不適合桃紅／粉紅色），但有一隻我要推薦的是08 Milk Toffee牛奶太妃色，它擦起來很滋潤，單擦時是裸唇色，若我臉上不想太多顏色怕心情Y雜時，我就單擦，但一定要畫眼線強調眼神，不然像生病；又可以校正唇色，可拿它當護唇膏打底，再擦上露華濃的唇膏，顏色會非常純正！

體香劑：我實在受不了腋下溼黏或有汗臭味，平時我都用蕊娜的體香膏或是GATSBY冰漩體香噴霧或是爽身體香激凍水(冰澄果香)，雖然GATSBY偏向男性使用，但是我覺得味道很中性，輕新不甜膩我很喜歡；可是，我家老爺竟然現在不准我用它們了!!!　說什麼定香劑也是環境賀爾蒙之一，說對肚子裡的小孩不好 =.= 好吧～孩子他也有一半的份，只好聽他的！他上網找了一罐叫做：Lafe’s organic純自然孕媽咪體香噴霧(NT805)，不含危害孕婦和寶寶的化學物質，兼具有掩飾體味和保溼(?腋下要保溼幹嘛)的功能，使用起來就像在噴沒什麼味道的水一樣，至於止汗臭的效果可能要等到夏天才知道了！

另一種最沒有危害的(如果孕媽很擔心的話）產品就是腋下貼了！穿有袖的衣服可以貼在衣服內側，非常地薄，但又可像衛生棉一樣可以吸汗除臭，據很會流汗的朋友說很好用，她在日本買了至少十包回來，比台灣便宜太多了，有去日本的朋友不要錯過。

痱子粉：穿上內衣後，撒在內衣裡可以讓胸前沒那麼悶熱比較不會起疹子；也可撒在內褲裡保持乾爽，但若是會接觸到陰部的話，還是建議用玉米粉製作的Summer Eve會比較好，滑石粉有可能會增加子宮癌的風險，目前雖然研究證據不足，但已經有人提出這樣的理論。所以如果你生的是女Baby的話，真的需要用到痱子粉的話也請改用玉米粉製成的。

報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！

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