黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

(上圖＃我在香港女人街買的爆瘦上衣HK$90，台灣大尺碼店買的又貴品質又差的七分褲NT$1000，以及讓我連走路都在瘦腿的FitFlops行動塑身鞋)

如果，你跟我一樣，是個偶爾愛搞自閉的Ｂ型怪胎，（就算不是Ｂ型，但也會偶爾搞自閉也算），對於運動，永遠採〔觀望〕態度，比如說：去爬山？我家旁邊沒山，跑步？怎麼可能，上健身房？想了好久還在想，上瑜伽課？一直都來不及報名．．．

不知就是哪根經不對，對於運動這件事，永遠不對盤，但若以為我不愛運動，那就錯了，以前，最喜歡上的，就是體育課。除了跑步不行、爬單槓和跳遠不行外，（對於一個小胖子，你能要求多少），我國小是男生組裡會找的躲避球女孩，參加學校裡的民俗表演，當年足跡遍佈台北各大開幕場合，連木柵動物園開幕的時候，也是我們去表演開幕式的，國慶日的升旗典禮也參加過；國中，我是排球隊的．高中，也愛打排球，．．除了太胖之外，我差點上儀隊～哈！但，就是搞不清楚，為什麼我從國小開始，就一路朝胖子的方向前進哩　＝．＝　。

我就是沒辦法和一堆人一起刻意運動減肥，連騎單車我都不肯，唯一的方法：就是閉關修練。如果你沒有一片好的ＤＶＤ或是一本你鍾意的書籍，那我建議這本：伸展健身運動DIY: 誰都做得到的基本運動；作者：高橋潤；譯者：盧思羽。

自從開始減肥後，我最常做的運動就是反手抬腿運動-瘦手臂及大腿 ，另外就是配合蕭大俠的拍手肘內側及拉筋，找到了剛剛說的伸展健身DIY的書之後，我開始一頁頁地照著做，擺出各種伸展姿勢，我自己都覺得好像是拿到易筋經還是癸花寶典，再配合深度呼吸，一吸一吐之間，有如在功夫熊貓在修練上乘武功般的～好笑。

在我跟友人建議要適度的運動時，友人說：只做伸展運動夠嗎？我則回答：總比什麼都不做好。對於胖子，總是有一堆理由和藉口，以前我身材曼妙的二專同學說她睡前總是會做點伸展運動，另一位說她每天總是呼啦圈搖到死，我當時也是嗤之以鼻，覺得這有什麼用，要嘛就要轟轟烈烈地大做一場，但事實證明，我從連小小的伸展運動或搖呼啦圈都辦不到了，更何來的大做一場！而人家只是做伸展動運就是瘦子了，我則永遠是胖子。

夢想太高容易變成口號，標準太高容易無力去完成。

漸漸地，在我從開始做起反手抬腿運動-瘦手臂及大腿和自助旅行後，這二年來，我的體態改變了，雖然不能歸類為瘦子，但可以歸類為胖子中的瘦子，脫掉衣服不算啦，但穿起衣服來一點都不像80公斤的人。很多看了我胖了將近二十五年(驚～)的親戚，都還會安慰我說，你現在差不多啦，不用再瘦啦～彷彿在講夢話般的不可置信！他們不相信，我也不相信啦～那種不確定感，真是有點好笑。 

9/18 瘦身超速期::起床體重:80.8/前晚睡覺時間:05:00/起床時間:11:30 

起床:喝500cc溫開水

嗯嗯:yes

午餐:14:00-血醣藥。白飯1/2碗、青菜1/2碗、魚蝦肉1 1/2碗。(中午我大多會吃家裡煮的菜，正常的煮沒，並沒有刻意用少油或是少熱量的料理方法來處理。）。

點心:15:00-法國土司1片、烤香腸半條、零卡可樂1罐。

晚餐:-19:00血醣藥。麻辣燙（包括：粿條1碗、肉片1/2碗、青菜1碗、豆干1碗)

宵夜:-23:00血醣藥。牛肉乾2碗。芒果冰沙+芒果冰淇淋1杯、1/2 芋頭蛋黃酥、1/2 鳳梨蛋黃酥

水份：3000c.c. 

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿 50+40+40下 

• 2010.09.整月的體重變化表　[拒肥]-我的減肥日記(11)-真的不應該再找藉口啦
• 注意事項：關於[水份]，一般人每天至少要攝取1000c.c.以上的水份，但是，也最好不要超過3000c.c.。但黛比本身是有糖尿病，症狀是喝多尿多，所以我水都喝很多，有時會超過3000c.c.，但我不鼓勵正常人（就是健康的人啦）大量灌水超過3000c.c.哦！除非你是大量流汗或會大量排尿的人！

報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多美食相關資料請點我