黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

午餐:12:00
黛比特調健康飲 １杯
青木瓜燉排骨:青木瓜1碗、排骨1/2碗
糙米飯 1/2碗
白斬雞　1/2碗
青菜 1碗
蔥蛋　1/2碗
血糖藥

下午餐：
黑咖啡半杯

晚餐：19:00
豬腳麵線：包括豬腳 1/2碗　麵線1碗
百香果拌青木瓜1碗
血糖藥
蔥油餅1口　＜＝解饞（實在太香了，該死的同事，沒事買什麼蔥油餅回來吃　=.=）

運動:
床上倒踩腳踏車10分鐘
用CLARINS克蘭詩多功能按摩板配合纖體輕盈凝膠購買地點：
小腿：由下往上共100下
大腿：把大腿跨到椅子上就會呈倒Ｌ型，由下往上，外側共100下，內側比較怕痛，輕輕的刮50下
臀部：由大腿根往臀部共100下
手臂：高舉由上往下共100下
小腹和腰：不太好按摩，就抹到吸收就可以。

又是一個新的開始，我自己特別緊張又期待呢！

其實是昨天了餓了一個晚上，半夜又起床問候冰箱二次。感謝我老媽，冰箱除了蔥薑蒜及冰塊外，沒啥好吃的。一天不吃宵夜，就減輕一公斤了，宵夜果真是可怕吶。不過我必需要說，一旦開始記錄自己一整天吃了些什麼，彷彿就有負責感似的，不過幸好，我只對自己負責，因為身體是自己的，自己沒有想通，就會減的很痛苦。

我同事最近常說，有時候看見一個人飄進來，都忘了是我，因為還不習慣我變瘦了。就開玩笑跟我說：「你怎麼偷偷減肥呀都不讓大家知道，但是這樣真的比較好。」

因為我們都知道，每個女人的減肥史大概都可以寫成一部血淚史，不是用很激烈的方法，狂逼自己不要吃～不要吃～不要吃～，不然就是什麼操場跑十圈之類的；或者就是利用一時的意氣風發跟人家打賭，結果，通常都是胖了又瘦，瘦了又胖居多。但我這次居然在享瘦美食之餘，還能夠瘦下來，真是太幸運了。（偷偷地說，在4/28我去吃義大利美食＋德國豬腳，4/29吃了博多拉麵-平價又美味＋祥發茶餐廳）

我這次減肥，我就抱著很單純又輕鬆的心態，沒有大聲呼喊：：「我要減肥！」，也沒有跟人家打賭，（但親愛的老媽，你答應我減肥十公斤要給我十萬的，我已經瘦了快二十公斤啦～你不要以為我忘了，但我相信，你是誆我的。＝．＝），是的，我老媽以前就是認為我根本不！可！能！會瘦，故意用重金利誘，但坦白說，她根本就是篤定堅信我要一輩子當胖子了，才敢誇下豪語，但，根本不會給我錢。

胖子的幼小又脆弱的心靈吶！不旦要面對飢寒交迫及體重反覆的壓力，還要被人連哄代騙騙好玩的。

話題回到我的「單純又輕鬆的心態」，其實，最重要的，是心態。我沒有設限要減到幾公斤，或是一個月要減幾公斤，我這次反而是用散漫但又積極的態度去面對。散漫的部份就是想吃美食就吃，減肥幾天，就放自己假，但不是暴飲暴食哦！而是開心的吃；而積極的態度就是在於：吃對食物及用對方法。這樣一來，就不會讓自己充滿壓力，減的很不開心。我是減到現在快二十公斤了，才敢大聲跟我同事嗆聲，叫他們要不要一起來減啦！然後也不會羞於啟齒，敢在他們面前大力地聞美食或是請他們分我吃一口。

用力聞美食，是我心態上已經調整過來了，我已經不再覺得自己可憐兮兮，什麼都不能吃，一直壓抑自己（是的，胖子總覺得減肥是很可憐的事）；分攤吃食物則是解饞的好方法，像我有時候經過蛋糕店或冰店，很想吃時，我會買回來，找一個人跟我分一半，這樣不旦炸的、甜的、很香的食物都可以嚐的到，可以很滿足，又不會吃太多。

我會積極地在吃飯時（意思是：這已經是原則了，要遵守，自然就會瘦），把放入嘴巴裡的東西順序做一個排列組合。

青菜－＞飯－＞肉－＞湯－＞水果－＞甜點

如果可以的話，我中午會很正常吃，什麼都吃，但第一口一定要先吃青菜或是水果，吃越多越好，大概是五口青菜一口飯或肉，我是還做不到十比一啦，我必需說我真的討厭吃青菜。湯的部份，如果是我媽煮的，我通常只敢喝一碗，因為我老媽還是喜歡用肥豬肉之類的東西及帶油的排骨燉湯，如果是我自己煮的湯，我會不限量的喝，因為無油湯頭又好。（請相信我的廚藝）。水果及甜點，我現在會儘量選擇吃水果，因為吃甜的，心靈會感覺很滿足；如果是肖想喝含糖飲料，我就挑果汁或是木瓜牛奶、奇異果冰沙等等。

結論就是，什麼都吃，但悄悄地把吃東西的順序改變一下或是廣結善緣，什麼東西都找人跟你分食一下，漸漸地，一定有效果哦。

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