我必需要說，我實在沒有畫畫的天份 ＝．＝ 但是我覺得這個運動真的很簡單又實用，所以介紹給大家。
首先，找一個很穩固的桌子，餐桌、書桌、辦公桌或流理台都可以，請確定你的雙手用力往下壓時，桌子不會翻覆。
再來就是擺好上圖的POSE，然後就蹲下及站起，就這樣。
這個動作是從我愛美麗．李倩蓉的節目看來的，原本是在說，反手做這個運動，可以緊實上臂的拜拜肉，正確的動做是：蹲下去時，手臂呈９０度就可以了。
但我覺得在做這個動作時，我的大腿超酸的，如果有很確實的做到，大約十下，就腿軟了。所針對大腿也很有效。
這個動做要慢慢的做，慢慢的下去，慢慢的起來，才會做的確實哦！隨時隨地，都可以做，所以，我想到就做，看電視也可以做，像我在煮豐胸食譜-酒釀白木耳 時，在等水滾的同時，也可以做，反正很好玩，大家可以試試看。
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