第三天 晚餐 菜單
乾拌茶油麵線
涼拌珊瑚草
竹筍肉羹湯
燙青菜
乾拌茶油麵線
竹筍湯
燙青菜
第三天 宵夜
0卡小果凍10個
蘇打餅乾1小包
堅果類和風乾水果各一粒
違禁品:含糖餅乾4小包 (錯誤示範)
違禁品:燒餅油條一套 (錯誤示範,PS,這是我第二天想了半夜都想不起來的食物,真不知道是不是老化的前兆?很容易忘了前一天吃什麼耶 ><)
說明::這是在Costco買的綜合包,裡面大致有奇異果乾、香蕉乾、杏桃乾、花生、核桃還有一些不知道的東東,各吃一顆可以補充堅果中的油脂,它是不飽和脂肪酸為主,有利於提高好膽固醇降低壞膽固醇。有豐富的維生素和礦物質,銅、錳、鎂、硒及維生素 A 、 C 、 E 等的良好來源,在身體可幫助抗氧化,但千萬不能吃多,熱量和鹽份及糖份反而會造成身體負擔。
推薦一個網站有堅果類的詳細說明:點我
運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿 100下
0卡可樂
乾拌茶油麵線
材料:茶油、麵線、昆布粉
作法:用滾水將麵線燙熟,撈起再拌入茶油和昆布粉即可。(要不要放鹽巴要看自己用的麵線有沒有鹹味)
說明:
茶油和苦茶油不太一様,台灣一般市面上出售的茶油, 可分為三種:
- 茶油, 就是一般茶樹開花後, 結出的茶籽, 壓榨生產出的油品.
- 小果種苦茶油,小果種苦茶樹籽產出的油品,又稱小苦茶油
- 大果種苦茶油,大果種苦茶樹籽產出的油品, 就是一般稱的苦茶油
竹筍湯
材料:竹筍
調味料:昆布粉、鹽
作法:竹筍切塊或刨成絲,放入水裡,煮到竹筍熟後,再放入昆布粉和鹽調味。我很愛喝竹筍排骨湯,不過k先生正在執行[七日減痛風飲食]法,所以只好清煮竹筍囉,但也別有風味。
竹筍,也是含大量的纖維,不過有溼疹的人要少吃哦!怕容易引發,基本上我覺得任何食物都是均衡的吃,才會健康。
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