黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

 

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Coupon折價代碼:黛比遊記

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學費: 單次NT$150.- /時
一年12次 NT$1,800.- 送瑜珈帶一條 (價值NT$129.-)
一年24次 NT$3,600.- 送瑜珈墊一片 (價值NT$350.-)
開課時間: 104年4月11日起
每周六及日, 早上10:00-11:00

上課地點: 孩子國一樓(旱溪西路側門)
台中市東山路一段146-22號
報名預約方式:
1. 電話報名: 04-22010698 分機17, 李小姐
2. e-mail報名 : 52stw2013@gmail.com
3. 傳真報名: 04-22083373
4. 或直接在line 報名
**請告知或寫上姓名, 聯絡電話, 人數, 欲體驗的日期.

附註: 基於個人衛生問題, 可以自備瑜珈墊及輔助用具.

 

廠商品牌故事：

將通過ISO9002國際品質認證，亦符合歐洲CE安全檢驗標準(EN71)出產的商品，全天然、無毒害，且不含任何對人體有害的化學成份，真正安全無毒的好商品!! 不只銷往西方國家，更和國人一起分享。　（看更多詳情：點我）

 

＃左上：蟹管肉。右上：小白菜、金針菇。左下：魚片、干貝。右下：草蝦、白蝦
 
  

元氣味噌海鮮湯

材料:

白蘿蔔、蟹管肉(小孩不會吃蟹身）、魚片、干貝、蝦子、小白菜、菜心、金針菇、味噌2小包、蒟蒻、四盒肉、豆腐、皇帝豆。加映場：同事送的蟹身和老弟贊助的科學麵。

調味料：干貝粉

價位：約1000元　七個人吃

作法:

1. 蒟蒻倒掉包裝內的水，再用乾淨的熱水滾煮一下，可以去掉可怕的味道。


2. 另燒一鍋水，將白蘿蔔切塊和蒟蒻、一包味噌先下鍋慢慢滾。因為蒟蒻很耐煮，但本身很難入味，所以先用味噌下去慢慢煮，才好入味。


3. 趁這個時候再來清洗其他食材，海鮮泡水解凍很快，所以不建議事先解凍。


4. 等白蘿蔔快熟了，再加入皇帝豆、菜心、豆腐，干貝粉，先試試湯會不會太鹹，如果不會這時再放入1/2包味噌（因為各家味噌口味不一樣，鹹度也不一，我這次用的是一包15元的十全牌味噌)，而豆腐(尤其是凍豆腐)最會吸掉湯頭的鮮味和甜味，所以，我才會把味噌分批下去，怕把整鍋湯的湯頭都吸掉了；再略煮5-10分鐘後，所以材料都可以下鍋囉！再放入剩下的1/2包味噌。


5. 開飯啦～蝦子或是肉片可以一邊吃一邊燙最可以保持鮮嫰的口感了。

 
 
＃左上：魚片、干貝。右上：菜心、皇帝豆。左下：草蝦、白蝦。右下：板豆腐。
 
豆腐(尤其是凍豆腐)，在一鍋好湯裡，放的時機蠻重要的，因為它最會吸掉湯頭的鮮味和甜味，所以一不小心整鍋湯的好湯頭可能都被吸掉了。因此通常我味噌是分二批下(稍後會說明），但這次我是分三批下，沒想到我的這鍋湯滿滿的一大鍋，不旦不夠喝，而且還加了三次水呢！味噌是一種會越煮越鹹的食材，所以不用加鹽巴了，直接加熱開水下去調合，也會越喝越美味。


 
 

＃左上：十全味噌。右上：白蘿蔔和蒟蒻片。左下：豬肉片。右下：蟹身。
蒟蒻倒掉包裝內的水，一定要再用乾淨的熱水滾煮一下，才可以去掉可怕的味道。各種蒟蒻像像是塊狀、條狀、淺色、深色都可以，我這次買的是剛好特價而且已經切好花的蒟蒻片，還買了二包呢！想減肥的人可以吃蒟蒻，不怕胖的人可以吃科學麵。
因為各家味噌口味不一樣，鹹度也不一，我這次用的是一包15元的十全牌味噌，這是一種白色的味噌，在放味噌時要先試試湯頭會不會太鹹，再來斟酌要放多少，一般來說，味噌要分二次放，第一次是一開始連同食材一起熬煮，第二次則是起鍋前，倒入鍋裡再加入少許熱湯調勻後，再倒入鍋裡，稍滾就可以熄火，這樣的味噌味道才會有層次，第一次的味噌會被食材吸入，第二次的味噌則是讓湯頭更濃郁。




 
 
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我的飲食紀錄：要加油哦！\\*^o^*//

生理期減重期:瘦身平快期

2012.01.28起床體重:80.51(29太匆忙30、31號到中部去玩了!吃了一肚子的食物回來)

2012.02.01起床體重:83.25/嗯嗯之後:81.87/整整差了2公斤，太扯了

前晚睡覺:03:00

起床時間:11:30 (一直在做惡夢，睡不安穩)

早餐:無

午餐:血糖藥。員林買回來的粿2碗。

點心:益生菌4匙、蜜餞10顆

晚餐:血糖藥。元氣味噌海鮮湯

宵夜:血糖藥。鄭家烤肉份量約：2碗肉。李家滷味：青菜約2碗

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，０下。

黛比碎碎唸：今年農曆過年在一月，年前忙到天昏地暗，年後，我家老爺發現一月份的假休不完，於是初五開工，初六和初七上了三天班後，決定出去玩二天把假休光，沒想到休假第一天，老闆打來唸，休假第二天，老闆娘打來唸，回來之後，又被叫去罵！


結果，昨晚我睡覺時一直惡夢連連，各種不開心的夢境排山倒海而來，半夜我家老爺叫了我好幾次，說我嘴裡一直發出可怕的聲音！有被叫醒時，眼睛是張開了，但雙眼瞪著老大，驚嚇萬分，彷彿活在另一個世界，據他形容簡直像中邪一樣！

我沒辦法控制夜裡的生活，但我白天總可以活的快樂一點吧？所以，今天，大慶祝！買了一堆海鮮來享受一下 :)，有人認為味噌可預防癌症發生、可降低血壓、可預防老化，甚至老化相關的一些失調性疾病。或是是味噌的關係，這一鍋湯大家喝得開開心心，元氣十足！我和Fanny二人還喝到雙頰紅通通呢！


瘦身平快期　2012.01.27-2012.02.03
瘦身緩慢期   2012.02.04 -2012.02.11
 




(*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*'`"*-.,　重要說明*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*'`"*-.,　

• 利用先把自己的週期計算出來！接著就是努力記錄自己吃了什麼，努力減肥囉！生理期保持輕盈法


• 這裡的計量單位為[碗]，這是指家裡吃飯用的碗哦！因為計算方便，拿取方便（反正每個人家裡都有碗嘛）所以我就稱它為〔用碗吃飯減肥法〕


• 關於[水份]，一般人每天至少要攝取1000c.c.以上的水份，但是，也最好不要超過3000c.c.。但黛比本身是有糖尿病，症狀是喝多尿多，所以我水都喝很多，有時會超過3000c.c.，但我不鼓勵正常人（就是健康的人啦）大量灌水超過3000c.c.哦！除非你是大量流汗或會大量排尿的人！

 
 
報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多[拒肥]相關資料請點我　
 
 

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出租，店面，40坪，新北市新店區北新路二段


特色:


捷運新店七張站步行3-5分鐘
生活機能:近捷運、85度C、便利商店、康是美、麥當勞、肯得基、陶板屋、學區、G2000


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大年初五，開工第一天！先預祝大家今年龍年行大運。
大概是年假四天，也算是有睡飽飽了！今天第一天上班，真的覺得龍馬精神呢！
不過，過完年，我應該要乖乖開始我的減肥大計了吧！
翻一翻最後一篇減肥的文章，竟然是一年前了～哈！我真是偷懶偷很大，幸好我大概都維持在80-82公斤左右，雖然沒變瘦但也沒變胖。依照我多年來的減肥心得而言，我這次算是撐的有夠久啦～沒有復胖回去已經創下我自己的金氏紀錄！
今天上班，很多行業還在享受年假，附近的店家幾乎都沒開，沒食物可以吃，只好來清冰箱了！
清冰箱食材：家樂福的土司、cosco 買的乳酪絲、團購美食牛肉湯盒！早餐就把拿張鋁薄紙，再把乳酪絲撒在土司上，放進去烤箱烤到起司略帶焦黃融化就可以了！省事又方便，也不用刷烤盤。中午則是把存在冰箱裡牛肉湯盒拿出來(今天吃清燉的)，先微波一下下讓凍過的湯盒不會這麼硬，也方便刮除上面的浮油，這時浮油會變成白色片狀，千萬不要加完熱後再來刮，等油又融回湯裡就比較不好弄了呢！晚餐再來把剩下的土司烤一下，這次的土司是去加樂福買的，我發現家樂福的土司確實很便宜，看起來又大條，但實際上它每片土司都切的比較薄也做的比較小一點，所以，剛開始會覺得省很大，但實際上好像也沒便宜到哪裡去，而且，口感確實也沒那麼好吃！
最近發現50嵐的紅茶瑪其朶好好喝哦！它是紅茶上面再舖一層濃厚的奶油呢！加珍珠也不加價，我一整個愛上它了！我也試過85度C類似名稱的飲料，但口感實在是差很大！原本過年想買杯來喝喝，沒想到很多分店也都跟著放假去了！幸好今天終於讓我買到了！建議5-7分甜最適中，7分甜我就覺得很甜了，原本今天想試試無糖的，但我家老爺也愛上它了，要跟我一人一半，只好點5分甜。雖然說減肥不宜喝飲料啦～但是，真的抗拒不了它的誘惑。
今天為了趕著一大早上班，匆匆忙忙的，血糖和體重都來不及量，只好明天再紀錄囉！果然上班十二個小時會呈現昏厥狀態，剛上班時還覺得自己有龍馬罩頂，馬力十足，沒想到工作了十一個小時後，我又開始軟趴趴了！
 


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我的飲食紀錄：要加油哦！\\*^o^*//

生理期減重期:瘦身平快期

起床體重:

前晚睡覺:12:00

起床時間:09:00

嗯嗯:yes

空腹血糖:

早餐:血糖藥。烤乳酪土司1片、黑咖啡1/4杯

午餐:血糖藥。清燉牛腩湯盒(刮去油脂）(相關文章)、7-11五色沙拉1/2包

點心:50嵐的紅茶瑪其朶加珍珠1/2杯

晚餐:三片烤土司。

宵夜:血糖藥。米粉湯1碗、蚵仔煎1/2份、黑白切的白切肉1/2碗、血糖藥。MM巧克力隨身包4包。

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，0下。

瘦身平快期　2012.01.27-2012.02.03
瘦身緩慢期   2012.02.04 -2012.02.11
 



(*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*'`"*-.,　重要說明*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*'`"*-.,　

說明:

• 利用先把自己的週期計算出來！接著就是努力記錄自己吃了什麼，努力減肥囉！生理期保持輕盈法


• 這裡的計量單位為[碗]，這是指家裡吃飯用的碗哦！因為計算方便，拿取方便（反正每個人家裡都有碗嘛）所以我就稱它為〔用碗吃飯減肥法〕


• 關於[水份]，一般人每天至少要攝取1000c.c.以上的水份，但是，也最好不要超過3000c.c.。但黛比本身是有糖尿病，症狀是喝多尿多，所以我水都喝很多，有時會超過3000c.c.，但我不鼓勵正常人（就是健康的人啦）大量灌水超過3000c.c.哦！除非你是大量流汗或會大量排尿的人！

 
 
報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多[拒肥]相關資料請點我　
 
 

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出租，店面，40坪，新北市新店區北新路二段


特色:


捷運新店七張站步行3-5分鐘
生活機能:近捷運、85度C、便利商店、康是美、麥當勞、肯得基、陶板屋、學區、G2000

瘦子說：天氣好熱吶～我都吃不下～沒胃口....
胖子說：我也想要沒胃口吶～～誰來教教我！
哎～這就是胖子的悲哀，人家在那裡沒胃口，我這裡一直覺得想吃東西。

減重筆記
●   多喝水或檸檬水（我的心得：找一個水壺或保特瓶，大約1000cc，上班時裝滿一瓶，喝到下班，回家再裝一瓶，至少確保一天有喝到1000cc）
●   自製優格
●   一天一杯葡萄酒（我的心得：或改成吃酒釀，這可是咱們老祖宗的智慧）
●   多步行或運動（加大步伐走路有助於腿部及臀部變美）
●   多爬樓梯（我的心得：每天爬到五樓至少二次）
●   充份的睡眠(我的心得：這是尤日本人的研究得來的，睡眠充足，才會分泌更多的瘦素)
●   腹部運動（我的心得：利用坐車，辦公，用電腦等等的時間，可以做腹部用力及放鬆的運動）
●   深度呼吸
●   法國女人通常想著可以吃的好東西。美國女性往往為那些不該吃的壞食物而煩惱。（我的心得：比如說喝一杯現打的果汁雖然價格比一杯泡沫紅茶或是可樂貴，但它的的確確對身有益）
●   法國女人吃的份量較少，種類較多。美國女人吃的份量較多，種類較少。 
●   法國女人喜歡麵包，絕不考慮終生不吃碳水化合物。
●   法國女人不吃「無脂肪」、「無糖」或是任何以人工方法剝奪自然風味的食物（我的心得：我忘了哪位大師說過，看不懂的成份就不要吃，比如說代糖。吃任何食物時，記得看一下成份標籤，你會發現一堆看不懂的化學名稱，那些東西儘量不要吃）
●   法國女人並不常站上體重計，寧可以雙手、雙眼、服裝記錄自己的身材。 
●   法國女人不會讓自己餓肚子。 
●   法國女人絕不吃到撐。 
●   法國女人看重用餐儀式，絕對不站著吃、匆匆忙忙地吃，或在電視前面吃。 
●   法國女人明白，愛情令人消瘦。 
●   法國女人不吃極熱或極冷的食物，他們較常吃室溫下的食物和水。
●   法國女人不常看電視。（因為都拿來做東做西，消耗熱量）
●   法國女人以1周為單位，均衡分配飲食和活動量。
●   法國女人也會誤入歧途，卻不忘返回正道，她相信這只是繞路，而非陷入死胡同，不會等到情況無法挽回才開始行動。
●   法國女人吃的蔬菜較多，水果更多，他們喜歡吃巧克力，特別是深色、苦味、光滑有堅果香味的。
●   法國女人是個人主義者，不盲從大眾行動。
●   法國女人喜歡上傳統市場和烹飪、品嘗當令食材。
 
以上節錄自[法國女人不會胖]這本書!

今天拿到體檢報告，我簡直樂歪啦～當然，我還是胖子啦～只是數據會說話，至少我是越來越健康哦！
會分別列出三個數字，是代表本次/前次/前前次的資料，我每年做一次檢查，分別代表這三年來的變化
體重:81.1/83.5/92.3　　理想體重:63.2 <=見鬼的達的到，我國小就超過了XD
身體質量指數BMI(18.5-22.9)：黛比的指數為28.2/28.9/32.0

第七天　晚餐　菜單
 
 

第七天　午餐　菜單　　（最後一天啦～加油）
 
 

第六天　晚餐　菜單
 
黛比(糖尿病患）：

第六天　午餐　菜單
 
 
黛比(糖尿病患)：體重81.60