黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

感謝 AMY姐幫我拍的長腿孕婦照～～～　

無糖紅茶、無糖咖啡、無糖ㄘㄨㄚˋ冰、無糖紅茶瑪琪朶、無糖珍珠奶茶。。。

無糖無糖無糖！

無糖紅茶、綠茶、茶葉茶、白開水是我平時每日飲用的飲品，反正什麼東西都要冠上無糖就對了！

但是，偶爾也會有需求吶～{{{(>_<)}}} 所以無糖ㄘㄨㄚˋ冰、無糖紅茶瑪琪朶、無糖珍珠奶茶。。。

就是針對我的空虛而衍生的東西，在毒澱粉事件發生之前，我的ㄘㄨㄚˋ冰裡我會挑選珍珠、粉圓、裸條等等咬起來有口感，但甜味不算重的配料來吃，現在則是挑地瓜、芋頭、紅豆、綠豆等等天然的食品，最重要的是不要淋糖水或是任何煉奶或果醬。其實這些配料在熬煮時都已經加入糖了，所以配上清冰吃起來也別有一番滋味。

在毒澱粉事件發生之前，我原先是吃無糖珍珠奶茶，接著改為無糖珍珠紅茶或綠茶，順便一提，奶茶裡的奶很多都是放奶精，對身體傷害不小，若放鮮奶跟茶結合後，鈣質吸收反而變差，所以我乾脆喝無糖珍珠紅茶熱量反而低一點。雖然珍珠是有拌糖的，但是用來解決口腹之欲治嘴巴癢是很用的，不過現在為了我和baby的健康，我被禁食了！╯﹏╰ 粉無奈~~

水果和甜點

雖然我大部份的時候水果只吃小蕃茄、芭樂和蘋果，但我從不拒絕在餐廳裡所送來的水果沙拉或飯後水果，理由是：它們種類較多但份量只有二、三片；另外，甜點也是，若我真的真的很想吃一塊好吃的蛋糕，那就吃吧！

不過只能說我很浪費食物或討債，也許東西端上來我只吃1/2-1/3就住口了，(所以我絕不跟長輩去吃甜點就是這樣， lol)，最開心的事莫過於和別人分享甜點，只要讓我用湯匙挖一口就很滿足和開心。

我和我家老爺都是美食愛好者，但是我們會在某些點上會有爭執，比如說：長輩送我一顆跟頭一樣大的哈蜜瓜、十顆芭樂、一顆鳯梨等等...我會堅持不收；去長輩家叫吃我水果時我不吃；或是一起去吃到飽的餐廳有大把冰淇淋不吃，偶爾看到冰淇淋卻要花錢買，諸如此類的事情我家老爺都會生氣（當然也是替長輩出氣）；在他的認知裡，為什麼當我想吃的時候這些東西我都吃，當別人要給我的時候我就說我不吃；但我的理由是：我不想吃的時候，為什麼要逼我吃？我想吃的時候為什麼不讓我買？

聽起來好像在繞口令 lol，讓我解釋一下，其實這還是跟"份量"有關:

誰不愛吃甜美的水果？但是因為我不能吃，所以，若給我一大顆鮮美的哈蜜瓜，要嘛我就是得不斷扺抗它的誘惑，望著它流口水，要嘛就是狠狠地吃下它們，然後我可能要犠牲掉我的一餐，還要時時監控血糖，前些天我就是因為吃了半顆哈蜜瓜讓我不能睡覺，在那裡運動一個小時只為了讓我的血糖降下來。另一篇文章也有提到我吃了幾顆M&M's巧克力，但是，我是直接犠牲晚餐，只為了嚐嚐那可愛的糖衣。

澱粉類和水果是互相替補的

另外，如果到吃到飽的餐廳，若有莫凡尼或是哈根大支我會吃一球，但是相較於同桌的人都吃好幾碗，人家就會嫌我浪費，而架上的甜點我是一口都不碰，在這種餐廳除了大量的青菜外，我會吃下很多魚片、肉片，甚至來碗泡麵，所以，基本上來說，泡麵、地瓜、芋頭、山藥、水果、冰淇淋、甜點，都是有替補性的，也就是說若吃了泡麵就不要再吃冰淇淋。上面說到的食物只要輔助大量的青菜，就可以幫助血糖降下來。所以，我若去便當店，會請老闆多賣我10-20元青菜，吃路邊攤會點燙青菜，自己煮的話會放幾把青菜，吃到飽的餐廳更好的是，青菜種類更多，隨便吃都可以吃到好幾種...反正就是把自己搞成菜菜子就對了！ 

我太太血糖不穩的營養補充品

演藝界大老級白冰冰的廣告相信很多人都印象深刻，很多疼愛長輩的子女都會想要買給父母，它裡面的一種營養素-鉻，確實在血糖控制比其他營養素佔很大，不過某多廠牌的綜合維他命裡也有包含，另外，膳食纖維的部份其實從一般飲食內攝取就都吃的到。到底該不該吃我個人覺得得打個問號，如果在三餐正常吃之外，血糖控制很好的情況下，偶爾拿來當下午點心以減少肚子飢餓感的話，倒是不錯；不過我認識一個長輩是三餐不節制，還額外補充這個東西，她的血糖值簡直是一團糟，那就是等於白搭。廣告商品有時候是會誤導讓人越吃越糟的。

血糖監控小撇步

可依營養師建議份量或是自己血糖檢驗結果來調整，最好的方法就是飯後二小時驗一次血糖，我曾經只吃半碗炸醬麵血糖就高居不下，也有吃到飽餐廳吃的很滿足血糖值也很漂亮，這中間的差別我覺得是<膳食纖維的攝取，就是青菜吃的太少，蛋白質沒吃到。半碗炸醬麵當一餐聽起來讓人很空虛，但也因為沒吃到青菜或肉類，沒有它們幫助我讓血糖升的慢降的快，所以讓我一整個當了空虛又無辜的冤大頭，雖一能做的事，就是趕緊運動一小時！ 

大致上來說，若是這一餐澱粉吃的比較多，每餐大約不要超過1/2碗的量，水果就要少吃，但若澱粉吃超過1碗的量，水果就不要吃；水果吃的比較甜，澱粉就不要吃！ 另外多吃蔬"果"，這句話其是有問題的，因為蔬菜可以多吃，但水果卻因為太好吃，所以往往會過量！一天以不要超過自己二個拳頭大小的水果量才是最適合的。

肚子很餓很餓，先測血糖

這是糖尿病衞教室教我的，很多人都以為"覺得肚子餓"是血糖過低，但有可能也是血糖太高，如果自己上一餐明明吃的還不錯，怎麼很快就餓了，那就得注意是否是高血糖；若驗出高血糖但仍然很餓怎麼辦？愛吃的我問過衞教室的護士：答案很慘：那就喝白開水吧 T.T  (哭)

血糖很高該怎麼辦

如果有遵照用藥指示，無論是口服的或是打胰島素，但吃了某餐二個小時候，血糖還是高於180（目前因為我是孕婦，醫生要求我要低於140)，唯一能做的事就是運動：無論是起身走路、散步、左晃晃右晃晃、做家事或是走去便利商店再走回來，都有幫助！最適合的時間其實是吃完飯後，要立刻起身去走動走動，百分之九十九血糖都會降下來，讓你可以更期待更安心享用下一餐！

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