今天拿到體檢報告，我簡直樂歪啦～當然，我還是胖子啦～只是數據會說話，至少我是越來越健康哦！
會分別列出三個數字，是代表本次/前次/前前次的資料，我每年做一次檢查，分別代表這三年來的變化
體重:81.1/83.5/92.3 理想體重:63.2 <=見鬼的達的到，我國小就超過了XD
身體質量指數BMI(18.5-22.9)：黛比的指數為28.2/28.9/32.0
體脂肪率:(<= 30歲，男(14-20)，女(17-24)；>30歲 男(17-23)，女(20-27)：黛比的指數為45.1/47.6/46.6
雖然我比前二年整整瘦了11公斤，但我的體脂肪率卻差異很少，問了醫生才知道因為年紀越大，體脂肪越代謝不掉，可以想像我全身上下至少有45%是脂肪嗎？換算下來我竟然有36公斤的肥肉～哈～嚇死人啦，（這種算法不知道對不對，若有錯誤歡迎指正），改善體脂肪的方法就是運動，把脂肪轉成肌肉，當然，我本身的問題就是還要合併減重。
空腹血糖(70-100)：黛比的指數為110/124/114 <=我是糖尿病患，所以110還可以接受，但如果你的血糖在100的臨界值，我強烈建議馬上加強運動、改善飲食、多吃蔬果少吃甜品(包括甜的水果)、適量服用維他命B群，好好照顧自己，觀查一陣子，說不定就不會罹患糖尿病，也不用一輩字吃藥打針了
以上，紅色的字，是我不合格的部份，而零零總總將近100項的檢驗項目，我只有三個是紅字耶～
腹部超音波：本次：無異常/前次：脂肪肝/前前次：脂肪肝
自從改變飲食習慣之後，我要說最誇張兼讓人訝異的是，我的脂肪肝，不！見！了！
不旦我很訝異，醫生也很訝異，還特地叫我一起看銀幕，雖然我很呆，什麼都看不懂，只看到黑黑一片，但醫生說，因為肥油是白白的一層，所以你的肝上面沒被脂肪蓋住，所以是黑黑的～真是恭喜呀。
大家最在意的肝膽功能檢查，我特別列出來，也希望大家幫自己注意一下安全的指數，當然，如果有不在安全範圍內，請馬上去拜訪您的醫生，好嗎。(PS.因為我不是醫生，請不要問我這些醫療名稱背後所代表的意義，因為我也不懂，不過我在新北市聯合醫院有找到部份資料，請大家連過去看看！點我)
肝膽功能檢查 <= 我常半夜都不睡覺，但沒想到我全部都合格，雖然說我的作法不可取，但是，我很高興我減少了工作時數，原本應該工作十二小時的我，為了讓自己睡飽一點，減少到每天八到十個小時，寧可薪水少領，但至少不會全部拿來付醫藥費。
總膽紅素(T-BIL) (0.2-1.5)
直接膽紅素(D-BIL)(< 0.4)
總蛋白(TP)(6.5-8.3)
白蛋白(ALB)(3.8-5.3)
球蛋白(GLO)(2.3-3.5)
鹹性磷酸酶(ALP)(35-104)
血清麩草酸轉氨基酶(sGOT)(10-27)
血清麩丙酮酸轉基氨酶(sGPT)(5-33)
腎功能檢查 <=以糖尿病患或是三高病患來說，病人應該最關心就是腎功能吧！很多人都會認為吃藥不好，吃藥傷腎，但其實吃維他命也是需要透過肝和腎，也是會加重肝腎的負擔，有人會任性地停藥，有人會去尋求不知名的中藥，其實，若有三高症狀應該好好配合用藥，以及關心自己的數據(很多人都漠不關心，直接把問題丟給醫生，但黛比在此說一句不中聽的話：自己的身體自己都不關心，那誰在乎呢？），適時地和醫生討論，現在的醫學這麼發達，基本上很少有人因為吃了糖尿病的藥或是降血壓的藥引起腎功能的問題，反而都是因為血糖和血壓控制不佳而引起肝和腎病變，當然吃藥不是唯一途徑，調整一下飲食內容和適度的運動，三個方向下去改善，才會更健康，祝福大家。
尿素氮(BUN)(8-23)
肌酸酐(CRE)(0.6-1.3)
腎絲球過濾率(eGFR)(>= 60)
尿酸檢查
尿酸(UA) (男：3.5-7.2/女：2.6-6.0)
血中脂肪檢查
三酸甘油脂(TG)(<=150) :黛比的指數為83/116/112 <= 不是單單油脂類，也包括碳水化合物澱粉類，糖尿病或肥胖的人三酸甘油脂常會偏高，有一次我家老爺在體檢前吃了一大桶冰淇淋，結果驗出來是300多，嚇死我們了，才知道甜點也會影響這個指數，但是我反而一年比一年好，我減少了不少甜點的攝取，可見我的努力有成果啦。
總膽固醇(CHOL)(130-200):黛比的指數為184/190/176
高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-C)(>40):黛比的指數為60/62/53 <=這就是電視廣告上常說的好的膽固醇，對血管有保護作用，所以數值愈高愈好。血中含量低於35時容易發生血管硬化，適度的運動會增加哦！又是一個運動的好處的實證
低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-C)(<130):黛比的指數為107/105/101
CHOL/HDL-C比值(<=5.0):黛比的指數為3.1/3.1/3.4
腫瘤標記檢查<= 這個數據是跟癌症有關，萬一有任何偏高，請馬上找醫生
甲型胎兒蛋白(<20):黛比的指數為2.2/2.1/1.9
癌胚抗原(CEF)一般人(<5)吸菸者(<10):黛比的指數為1.4/1.6/1.6
最後，回到我們的[七日減痛風減重飲食]的實驗結論，當然，這是我自己的感受，並不代表全部正確，大家請斟酌參考。在這期間，我幾乎把蛋白質都拿掉，偶而只吃少量的肉，比如：肉羹湯裡的幾條肉絲或是水餃裡的小碎肉，但因為＂取代＂的心理，一直覺得自己沒吃到肉，心裡很不舒服，時時刻刻都在"嚥＂肉（台語），所以不知不覺澱粉類就吃了很多，原本是蛋白質/澱粉/蔬果類的比重為:4:3:3，變成了0.5:6.5:3，這期間我幾乎不吃甜點(我是指任何甜食)了，但我的血糖並沒有明顯的改善，所以，我不認為我適合這種飲食方法，營養師建議的飲食就是均衡就好，比重為3:3:4或是蔬菜佔多一點會更好；當然，這是一份為了我家K先生的痛風而設計的食譜，但我不建議給糖尿病患使用哦！而K先生的報告目前還沒拿到手，等收到後再發文跟大家分享。
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