我的減法日記-(7)-停滯復胖期－黛比遊記牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

[用碗吃飯保持輕盈法]說明請參考: 我的減肥筆記(4)

生理週期保持輕盈法法請參考：生理期保持輕盈法法
SHEREAN纖體輕盈凝膠：購買地點

日期	生理週期	體重	飯前血糖	飯後血糖	筆記
98/06/01	瘦身超速期	77.6			午餐: 五穀米飯半碗紅燒魚：半條（魚肉部份約1/2碗）五花肉（滷）：半碗青菜：半碗血糖藥下午餐：無糖黑咖啡１杯芭樂去籽：半顆（用碗裝約1碗）晚餐：鳳爪鮮筍湯：包括　竹筍1碗　鳳爪10支　湯不限提拉米蘇：１塊　（８５度Ｃ的，但不夠好吃）血糖藥以今天的吃法，我可能很快就中鳳了><"，因為青菜的份量和脂肪相較之下，青菜吃太少了！我看下班再去買一些水果回來當宵夜吃好了。如果是針對上面的吃法，我建議要搭配羅氏鮮來吃。　泡澡15分鐘反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:50下宵夜:凌晨2:00 蘋果1顆芭樂1顆血糖藥
98/06/02	瘦身平快期	76.8			午餐:欣葉日式料理館前店吃到飽晚餐:福州伯的麻醬麵＋綜合湯宵夜:維力炸醬麵1碗+肉 1/2碗+青菜1/2碗+麵包1個+蘋果1個+芭樂1個由於今天實在吃太多,所以第二天馬上變重1公斤。來講話笑話吧!! 家有醜妻~老公易成企業家家有悍婦~老公易成哲學家為什麼?答案下回分曉!!
98/06/03	瘦身平快期	77.8			午餐:生牛肉河粉 :包括河粉2碗、牛肉1碗、大量的湯晚餐:肉粽1顆+麻辣鴨血臭豆腐2碗飲料:123去脂飲約2000cc
98/06/04	瘦身平快期	77.8			午餐:忘了晚餐:忘了宵夜:鹽酥雞＋蛋餅＋含糖豆漿＋油條＋蘋果家有醜妻~老公易成企業家因為太醜，不想回家，只好拚命工作，開創偉大的事業家有悍婦~老公易成哲學家因為哩，老婆太兇，老公不旦ＥＱ要好，口才要更好，才能讓老婆服服貼貼。結論：我老公最有可能成為哲學家（博君一笑）
98/06/05	瘦身平快期	78			午餐:白飯 1碗+鱈魚 1/2碗+肉絲1/2碗+青菜1/2+血糖藥宵夜:烤肉+鹽酥雞(吃太多,實在記不得數量了)+蘋果1顆+血糖藥泡澡15分鐘反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:50下+爬樓梯這二天實在對自己太太太~好了，大吃大喝的情況下，早上量體重，又回到７８了。我覺得每天記錄自己吃了什麼是一個很不錯的方法，可以知道自己的體質，知道自己吃什麼會胖、什麼時間吃會胖、吃多少會胖。另外搭配【1分鐘運動法】
98/06/06	瘦身平快期	77			午餐:五榖飯 1碗+有帶刺的魚1碗+蒜泥白肉1/2碗+青菜1碗+蘋果1顆＋血糖藥晚餐：水炒青菜法：肉片炒洋蔥2碗冬瓜蛤蜊雞湯包括：蛤蜊去殼2/3碗＋冬瓜1碗＋雞肉帶骨2碗血糖藥水份：1-2千ｃｃ反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:60下，每次20下，有空檔花1分鐘即可。
98/06/07	瘦身平快期				宵夜：吃烤肉．．．
98/06/08	瘦身平快期				在中和發現了一家便宜又好吃的麵攤．就是因為太好吃了，結果體重就狂升。宵夜：乾麵1碗、貢丸湯1/2碗（貢丸1顆)、小菜：包括豬腸、豬皮、肉、豆干滿滿的一盤才140幾，便宜到不行。
98/06/09	瘦身緩慢期	78.9			再吃下去，我的牛仔褲就要不能穿啦！宵夜,狂吃蘋果
98/06/10	瘦身緩慢期	77.4			咦,怎麼一眨眼又過了3天,都忘記記錄了，今天趕快補記，但也只記得宵夜，因為宵夜一向是我的致命傷。午餐：家裡的菜隨意吃，包括：白飯1/2碗、魚1/2碗、青菜1碗，無糖木瓜牛奶1杯、蘋果1顆、血糖藥下午茶：海棉蛋糕1塊（約一個碗大小）、爆米花2碗晚餐：霸天麻辣火吃到飽：份量包括：牛肉5碗、芋頭2碗、青菜1碗、蛤蜊1/2碗、海鮮2碗、鴨血3碗．．．其他忘了
98/06/11	瘦身緩慢期
98/06/12	瘦身緩慢期
98/06/13	瘦身緩慢期
98/06/14	瘦身緩慢期
98/06/15	瘦身緩慢期
98/06/16	估計生理期第一天；瘦身福利期
98/06/17	估計生理期第二天；瘦身福利期
98/06/18	估計生理期第三天；瘦身福利期
98/06/19	估計生理期第四天；瘦身福利期
98/06/20	生理期第五天；瘦身福利期
98/06/21	瘦身福利期
98/06/22	瘦身福利期
98/06/23	瘦身超速期
98/06/24	瘦身超速期
98/06/25	瘦身超速期
98/06/26	瘦身超速期				在以上空白的這些天，我當然什麼減肥的正事都沒做，倒是增肥的事狂做，比如說一週吃三次麻辣火鍋吃到飽，或是吃一張嘴出到飽．．．開始在想，明天起是不是要改吃燙青菜了　０．０　不然不知道每天吃這麼好，會不會爆血管XD。
98/06/27	瘦身超速期
98/06/28	瘦身超速期
98/06/29	瘦身超速期
98/06/30	瘦身平快期	79			在經過一個月的吃吃喝喝，體重有稍稍回升之後，我把這個月歸為停滯復肥期。雖然是幫自己找藉口啦，但我現在會覺得減肥不旦要身體健康，心理也要健康才對。所以，口腹之慾不旦要滿足，心理層面也要兼顧到。經過了多年減肥的煎熬，我現在認為減肥一定要開開心心，才是王道。（噗～可真大言不慚吶！） anyway，這個月辦不到，那就下個月努力囉！加油吧～黛比！