黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

過年瘦身記

午餐:13:00
飯前半小時一包中藥
白飯 1/2碗
蕃茄炒蛋 1/2碗
綠色花椰菜 1碗
活跳牆　1/2碗
血糖藥

晚餐:21:30
飯前半小時一包中藥
SUBWAY潛艇堡 1個
血糖藥

宵夜:01:00
豐胸酒釀蛋 2碗
包括蛋1顆、酒釀2湯匙

午餐:14:00
飯前半小時一包中藥
保適重1包
血糖藥

晚餐:21:30
SUBWAY潛艇堡 1個
血糖藥

　泡澡30分鐘

CLARINS克蘭詩多功能按摩板：趁泡澡時按摩全身約20分鐘 

果然要破80這個魔咒真的不容易! 以為前二天工作忙到沒空吃飯，這下低於８０，指日可待，但沒想到，今天就破功了。我今天吃的東西真的世界無敵超級多！但因為一直在吃，所以我也沒記吃的時間，只好像記流水帳般的寫下來。

早餐：
漢堡１個：包括　雞肉１／２碗，蛋１顆，麵包１碗
下午餐：
西餐廳牛排餐包括：
開胃菜：螺肉１個，鴨胸肉１片
生菜沙拉：１碗
玉米濃湯：１碗
酥皮麵包：１個
牛排：２碗
蛋：１個
焗空心麵：１／２碗
含糖冰紅茶：３杯
宵夜：
鄭家碳烤：雞腿１碗，雞屁股１串，雞腸１份，甜不辣３片，米血１塊，家鄉滷味：花椰菜１踠，竹筍１碗

．．．．．天吶．．．我光是回想今天吃了什麼，就已經覺得太誇張了，未免吃太多了吧．．．有些還忘了　ORZ...

Ａ害，這下子，離７字頭，又是一段遙遠的距離了。 

我...放縱去了 (偷懶中))．．．努力回想當天吃了什麼

鹽酥雞類：大概就甜不辣，雞心，雞屁股．．．有的沒有的，實在想不起來了．．． 

水果：
棗子4顆

我...放縱去了 (偷懶中)．．．努力回想當天吃了什麼

午餐：
青菜2碗
肉1/2碗

汐止鹹粥
鹹粥1碗：大約是家裡的碗2碗
炸四季豆：1碗
雞心雞腸：1/2碗
軟絲：1碗
師大夜市
牛魔王牛排：和人家共用１份
阿諾可麗餅：抹茶拿鐵香蕉口味　（超香！強力推薦）
炸綜合菇撒上梅子粉：1碗

午餐：
飯前半小時中藥1包
牛肉湯米粉包括：
米粉1  1/2碗
湯 1/2碗 (因為湯太油了,所以只喝一點點,品嚐一下就好)
小菜：
肉　1/2碗
豆干　1/2碗
海帶　1/2碗
鍋貼 3個
血糖藥

下午餐：
黑咖啡 1杯

晚餐：
飯前半小時中藥1包

到醫院做中醫減肥法(4)的療程

 哎... 我又想寄放老公了..師大夜市魔咒. 每天都吃宵夜 lol 　我自己到底吃了什麼,我都忘了 .... 因為吃太多了（Ａ害）

我真是太愛逃避了，每次亂吃一通時，就會懶的記錄。我有聽過減肥的人說，因為想到要記錄下來就覺得懶，甘脆不要吃，省的麻煩，但我反而是選擇逃避．．．這真是不好的行為吶！大家不要學。

午餐：
飯前半小時中藥１包
黛媽媽家常麵２碗包括：
白麵１碗
白菜／香菇共１／２碗
肉絲１／２碗
血糖藥

晚餐：
飯前半小時中藥１包
木瓜牛奶５００ＣＣ　１杯（不加糖）

宵夜：
飯前半小時中藥１包
黛比特調健康飲 １杯

眼看瘦身超速期就要過了，我竟然還沒突破８０，天吶！這實在太糟了，難道，我的減肥之路，就止要終止了嗎！　不要啦～～我看我有沒機會瘦到７０ＫＧ啦！

今天，只好加把勁，狠下心來餓肚子啦！Pizza　我的愛～暫別啦！ 

餓到睡不著，讓我真的超沮喪的，雖然只吃了一餐的血糖藥，但今天的血糖都維持在９０左右，所以我也沒再吃藥了，我想該是再跟醫生討論的時候了，到底，我現在的狀況，該怎麼吃藥比較好。

在床上翻滾了幾個小時，雖然血糖值在６５才算稍低，我９０的話，是正常，但是我仍然感覺到心情不好、頭痛、飢餓，呵！我想這都是減肥時所產生的副作用啦，加上我家老公自己先跑去吃宵夜，吃完後再買香噴噴的烤肉回來引誘我，接著又看料理東西軍之後，我暴躁到只想一拳揮過去，看來我再減肥下去，很難保證我不會家暴老公了。  (火氣很大）

今天 ，一直神經質地站上體重器，無論是洗澡前、洗澡後，上廁所前、上廁後，雖然知道自己的行為很幼稚，但我對７字頭真的很再意吶！這種感覺，就好像在衝業績，衝破了７０，接著７１、７２就有望了；不同的是，一個數字往上衝，一個是往下。但最近，真的很不利於減肥，公司晚上要聚餐，過二天又要去吃情人節大餐了，我，到底要怎麼辦啦啦！

終於在東橋西橋之後 ,有了79.2的分數啦!耶!.....不過...等下要吃大餐 lol 明天肯定又回到 80了。

午餐:
羅宋鍋:
青菜2碗
滷牛肉2碗
白飯 2碗
抹茶冰淇淋1球
紅豆1/2碗

晚餐:
炒米粉 2碗
火鍋料 1碗
青菜 2碗
烏龍麵 1碗
肉 1碗

 　泡澡２０分鐘

經過了昨天大吃大喝後，今天起床馬上量體重，變成８１公斤，其實這是預料中的事啦！坦白說，對於以前我用快速減肥法，後來回胖的速度而言，這１公斤是我可以掌控的。趁著有點時間，上了個廁所，泡了個澡，再用CLARINS克蘭詩多功能按摩板：趁泡澡時按摩全身約20分鐘 ，再出來量體重，就少了０．８公斤．．．耶！雖然有點誇張，不過很明顯的，飲食跟血糖值就有很大的關連，空腹血糖變成１００呢，果然外食族無形中吃下的油脂和鹽份是很嚇人的。

水份:
開水+強身降脂茶 共2000cc

午餐:
黛比特調健康飲 １杯
飯前半小時中藥一包
青菜 1碗
蝦/肉 1碗
血糖藥

下午餐:
黑咖啡+肉桂粉 半杯
綜合維他命+B群+魚油 各1顆

晚餐:
飯前半小時中藥一包
滷味1碗:包括香菇、豆干、豆腐
排骨菜心湯：菜心１碗，排骨１碗，湯無限
血糖藥

宵夜:
飯前半小時中藥一包
木瓜牛奶５００ＣＣ　１杯（不加糖）

　泡澡30分鐘-好睡減肥泡澡方

CLARINS克蘭詩多功能按摩板：趁泡澡時按摩全身約20分鐘 

水份:
開水 2000cc

午餐:
月見草油1顆
飯前半小時中藥一包
青菜 2碗
肉 1碗
紫菜蛋花湯2碗
血糖藥

下午餐:
黑咖啡+肉桂粉 半杯　（肉桂粉可幫助血糖穩定哦）

晚餐:
飯前半小時中藥一包
大根羅宋湯:包括 牛腩1碗/白蘿蔔1踠/紅蘿蔔1碗/馬鈴薯1碗(太好吃吶!!!)
血糖藥

宵夜:
飯前半小時中藥一包

運動:
早上起床在床上做做伸展操10分鐘
下午反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:50

今天去修剪頭髮,就請設計師幫我吹直吧!!沒想到晚上到師大夜市去買木瓜牛奶時,老闆娘竟然跟我說:妹妹,你的木瓜牛奶好了... 我聽了實在止不住我的虛榮心,我,真的有這麼年輕嗎?她把我當成師大的學生了,厚厚厚~超爽。我抬眼看了老闆娘一下,心想,我們二個年紀應該差不多吧 lol ,

老闆娘,你真夠意思,以後都找你買啦!

人果然瘦一點,就變年輕了,我弟弟小我11歲,在他全盛時期,竟然有人說他是我哥,當然,我們二個當場都三條線 =.= lll,而這次,竟然有人說我看起來像22歲, =.= lll 這下,我,不旦三條線,簡直爽呆了。(請原諒我用字有點粗魯,但我再也找不到更貼切的字眼了)

98/02/12

耶!!!!你瘦了,秘方是? 

水份:
開水 2000cc

前晚宵夜:（沒想到半夜我媽竟然拿了一堆菜尾回來，全家人就吃的很開心，Ａ害）
豬蹄膀　2碗
佛跳牆　4碗
雞肉 2碗
血糖藥

下午餐:
無糖豆漿+黛比特調健康飲 １杯
烤布丁 1個

晚餐:
圓桌鐵板燒  吃大餐啦
羅氏鮮~藍色小藥丸~減重法 1顆 (因為鐵板燒用油用很多)
血糖藥

運動:看花燈走了快3個小時,還有飯前逛101。

• 2009台北燈節 -政府廣場
• 2009台北燈節 -國父紀念館外圍
• 2009台北燈節 -國父紀念館
• 2009台北燈節 -主題-牛

水份:
開水 2000cc

午餐:
月見草油1顆
白飯1碗
大根羅宋湯:包括 牛腩1碗/白蘿蔔1踠/紅蘿蔔1碗/馬鈴薯1碗
血糖藥

下午餐:
黑咖啡 1杯

晚餐:
飯前半小時中藥一包
生牛肉河粉 :包括 河粉2碗、牛肉1碗、大量的湯
小菜:肉類 1碗
血糖藥

宵夜:芭樂　＊２

運動:
反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:50下

今天真的累了，昨天整理燈節的照片弄到天亮，加上工作又忙碌，睡眠不夠加上體力用的多，只好快速地外食。最近又開始工作十小時了，公司人力減少後，發現，工作量真的變多了　＝．＝　。真是辛苦啊！只好再拚一點啦！

這二天，我生活大亂，雖然本來也不太正常啦，但至少照著我自己的節奏，好像也不錯。但最近由每天原本約下午１點起床，改成每次起床時間都不一樣，結果就大亂了！有時候是１０點，有時１１點，還有１次是早上６點。結果就變成，什麼時候吃，什麼時候餓，都亂了。

今天，6點起床，早餐吃美而美，午餐吃家裡，竟然吃了１碗飯以及好下飯的臘肉炒蒜苗，還喝了二喝魚肚湯，晚餐吃水餃及老公排骨便當裡的排骨；結果因為太油，塞了３顆酸梅止止噁心感。

工作到十點後，又去買了１份冰回家吃，吃完因為體力不支，倒頭就睡了，結果就病了！難道是吃太多嗎？還是太累啦！

水份:
開水 2000cc

晚餐:
摩斯漢堡飯：薑燒珍珠堡半個
皮蛋瘦肉粥：3/4　碗
血糖病

伏冒熱飲１包

　泡澡20分鐘

今天，過了病厭厭的一天，真的發燒了。全身軟趴趴地像煮爛的茄子，睡到下午４點，再也沒辦法睡了，只好起床把自己丟入浴缸泡個澡，記得哦，如果身體不是很舒服的人，水不要放太高，腰部以下就可以了。覺得好點了，就匆匆忙忙地上班了，又要奮鬥到晚上十點，加油呀，黛比。

生了病，反而胃口變好？整天都處於飢餓狀態，而我竟然可以說出：我感冒了，我吃了師大夜市的牛魔王牛排和阿諾可麗餅就會好了，這種話．．．真是太過份了。我家老爺人真的太好了，就真的帶我去吃了。

想當然～感冒當然會不好。

又是病厭厭的一天，腦袋空空的。吃了什麼都忘了。

終於有再度減肥的動力了....其實是因為今天去吃祥發茶餐廳 深感慚愧到極點.....

迷之音:啥?這個月過了18天才有動力 =.= 會不會有點晚了啊

不然要怎麼辦嘛?就...日子過了都過了啊,人要向前看咩!

其實是明天終於要去做針灸減肥的第四個療程了咩，這個療程可拖真久啊，之前是醫生出國，再來遇到過年，現在終於要去了，才回想起，我在減肥耶。我希望這個月的理想體重是：７７哦！不過這個月只剩不到十天了，現在仍然重感冒中，因為要吃藥，肚子餓的特別快，然後因為人不舒服，活動力就變低了，也沒力氣做運動．．．也不曉得能不能達成呢！

迷之音：到現在為止還不想給來點壓力哦？沒見過這麼懶散的減肥法．．．

有效率的泡澡減肥法 30分鐘

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:50下

午餐:....忘了? (完了,不馬上寫下來果然...就忘了)

晚餐:
熱炒店
蒜香小卷
炒雪螺
薑絲大腸
炒麵

到醫院做中醫減肥法(4)的療程

果然有瘦子朋友真是令人感到害怕及敬畏的事。為了減肥，熱炒店變成一個只讓我流口水，不讓我留肥肉的店，我純粹用欣賞的角度來看待，但，有了朋友，當然就要一起吃，結果，二個女人，就吃了上面這些東西，然後呢，瘦子朋友就說：我最喜歡吃熱炒了，我們小時候都吃這個長大的耶．．．

一樣都吃熱炒長大，為什麼我”大”她二倍呢　=.=

今天去看中醫，我的瘦子朋友跟醫生說，她也要減肚子，醫生不幫她減！哈！終於胖子有特權了。醫生說：我只減重，但不塑身，因為減重是為了讓病人身體變好，她在意的是這個部份。醫生，你說的太好了，不要理那些無理取鬧的瘦子

有效率的泡澡減肥法 20分鐘

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:150下，為了消化我的晚餐，只好用力做運動

午餐：家常麵
包括：白菜＋香菇１碗，肉絲＋蝦米１碗，麵１碗
血糖藥

晚餐：
飯前半小時中藥１包
生牛肉河粉 :包括 河粉2碗、牛肉1碗、大量的湯
小菜:肉類 1碗
血糖藥

宵夜:
牛魔王排+抹茶拿鐵可麗餅
鹹水雞 

我一定要把我的嘴饞推到感冒身上，不曉得我怎麼會這麼嘴饞ORZ...我要減肥吶．．．

午餐：家常麵
飯前半小時中藥１包
包括：白菜＋香菇１碗，肉絲＋蝦米１碗，麵１碗
甘寶雞：１碗
血糖藥

晚餐：
小黃瓜３根，約２碗

宵夜：
飯前半小時中藥１包
沙威瑪1個:包括麵包２碗，肉１／２碗，生菜１／２碗，油脂
滷味：滷豆腐１碗，米血１／２碗，雞肝１／２碗，花枝
血糖藥

午餐：
飯前半小時中藥１包
花枝丸１０個，飯１／２碗，青菜１／２碗，肉１碗
血糖藥

晚餐：
飯前半小時中藥１包
潤餅捲１個
血糖藥

運動:
反手抬腿運動-瘦手臂及大腿:50

98/02/23

午餐:
飯前半小時中藥１包
青菜１碗，肉2碗
血糖藥

晚餐:
關東煮 2碗
花壽司２片
甜湯：湯圓．芋頭約１碗

突然，生理期提早了三天，又是感冒又是生理期，來看這個月瘦身無望囉！．．．． 

宵夜:
樂華夜市-排隊美食
肥豬的攤:炸花枝、雞屁股、甜不辣、蘿蔔糕...等等
豬油拌飯、肝連湯...
對不起!我真是不應該...

午餐:
飯前半小時中藥１包
青菜2碗
甘寶雞2碗
血糖藥

黑咖啡1杯

午餐:忘了....吃很多....但記不得吃了什麼

晚餐:口吅品的招牌腸旺鍋

宵夜:鄭家烤肉

午餐:
五穀米飯　1/2 碗
香腸、魚、肉類　1碗
冬瓜湯 1碗
炒青菜 2踠
血糖藥

下午茶
黑咖啡1杯

晚餐:
統一LP33機能優酪乳1罐 約258大卡熱量 
蘋果1顆

午餐:
生牛肉河粉 :包括 河粉2碗、牛肉1碗、大量的湯
鄭家烤肉:雞脖子1  1/2碗
煎餃 5個
血糖藥

晚餐:

這個月終於過完了,由原本稍稍回彈的82KG終於慢慢地入7字頭...感動吶!!! ^^