黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

最近真的得了懶病，不想工作，不想寫文章，不想玩線上遊戲，什麼都不想，只想到國外住１個月（作夢），當然連吃了什麼都懶的記錄了，不過，這一陣子，體重也從在麗星遊輪狂吃後，悄悄地回到85了，好吧！加油哦！

第一餐：忘了

第二餐：17:00 血糖藥。茶葉蛋3顆。肉羹湯拌白飯1碗。無糖茶700c.c.。零卡可樂1罐。

肉羹湯在減重的時候，其實是一道很不可取的食物，因為它勾了芡，所以隱藏的熱量是無限可怕，就像珍珠奶茶的珍珠，雖然晶瑩剔透，但卻無形中讓自己變肥。但今天我實在太餓了，又沒空出去買飯吃，只好把冰箱剩的白飯裝8分滿，再淋上部份的肉羹湯，拌著吃！因為吃不飽，只好又丟了茶葉蛋3顆到肚子裡，胃口這種東西，真的容易被養大XD，昨天才去吃夏慕尼的鐵板燒，今天開始要減肥，結果就是：老覺得肚子餓！T.T

第三餐：02:00 血糖藥。餅乾１包（120卡）。蘋果１顆。阿婆壽司2碗。涼拌苦瓜2碗。

　泡澡30分鐘

減肥中心秘辛揭露：有些減肥中心，是用公斤來計算費用，大致上為１公斤１萬元，有夠貴吧！我曾經花了8萬元，只為減8公斤，而這８萬元，就是每週固定時間到減肥中心報到，進蒸汽室蒸出身上的水份，幫你量體重，幫你量腰圍、腿圍等等，有營養師幫你做咨詢，告訴你一些基本的營養概念，然後限制熱量和食物，也會送你一本本子，要你詳細記錄今天吃了什麼，等下次見面，再來檢討。但如果你這次的體重沒有比上次輕，那營養師就會用輕微的指責口氣告訴你一定要配合哦！就把能吃的東西，做為減量的調整，如果呢！再一週後還是沒變輕，那你能吃的東西又會再減量。搞到後面，其實就是多了一個人監督你吃東西而已，還不如去大間醫院的家醫科，安排一下基本的身體檢查及上營養課，少少的錢就可以搞定，根本不用花８萬元。萬芳醫院的營養課大概才400元。而醫院做的身體檢查，怎麼也比坊間的有公信力又安全。

減肥中心秘辛揭露：有些營養師，會推薦你吃一堆營養品，你想的到的，那邊都買的到，我曾最高紀錄一次刷卡六萬，就只是相信那些營養品會讓我瘦。那種感覺就好像，錢花了，我自然就會瘦。這些都是心裡的壓力反應出來的，尤其會希望營養師在每次咨詢時，能夠好好幫自己調整出好的配合，讓自己讓了能多吃一份蛋白質或是多吃一份澱粉，也有那種怕營養師給臉色看的心態。但其實，我建議，每天最基本吃一顆綜合維他命就好了，上班或上課時間較長的人或是必需熬夜的人，多加一顆Ｂ群，就夠了。

雖然說蔬菜吃越多越好，但，胖的人就是在比例上吃太少，才會胖！我也很不愛吃青菜，但如果讓自己要吃夠量的青菜呢？基本上最好是吃一口肉或飯的時候，配３－５口的青菜！也就是說吃一碗肉至少要配３－５碗的青菜是最想理的。 

咻~時間飛逝～我．．．又什麼都沒做了。對於我的減肥計劃，就一直處於休息狀態。一直覺得很累，工作上的、心境上的，當然，減肥也就懶了下來，不過，這次，很幸運的，並沒有回胖回去哦！（更別說昨天才去師大夜吃大啖牛排和可麗餅哩！Ａ害），這期間，我唯一持續有做的事，就是泡澡！除了生理期外，幾乎是天天泡哦！

希望，今天開始，會更認真哦！加油！＝．＝明天還有喜酒要吃哩 lol。

20:40 工作了６個小時，有點累了！不如這個時候，做些瘦腿的運動吧！坐在椅子上，背不要靠著，雙手扶穩，雙腿抬起，交叉做個２０下，休息，共做三次。

21:00 真的有點累了，來一杯葡萄乾醋吧！醋可以消除疲勞，慢慢的，就會舒服點了。 

整個十二月都要過了，我的體重還是聞風不動；坦白說自己實在太貪嘴了，想吃的時候，那股慾望，只能用排山倒海來形容。

減重幾乎都有停滯期，它大概會發生在減了８－１０公斤之後，年紀越輕，停滯期越短，以現在3X歲跟2X歲起來，減重真的比以前辛苦多了；我弟弟，才２２歲，以不吃晚餐，不吃宵夜的減重法，真的很餓，就喝鮮奶；就從大約105公斤減到7x(這是最近知道的數據，反正他也不肯告訴我最重多重 lol）以身高１７８而言，我覺得他帥呆囉，跟王建民一樣帥囉。（自己的弟弟，我當要自戀一下）

對付停滯期，只有二個方法：一個是吃更少，一個是運動更多；我愛吃又不愛動吶！真是要我命唄。不過前二天，我真的有做一些努力，連續３天，中午加減吃，晚餐只吃青菜肉絲湯，不吃宵夜，加強運動，結果，真的就有這麼一天，站上體重器，一量，82.8耶．．．．快哭出來了，不過只有曇花一現，因為實在太想吃樂華夜市-排隊美食肥豬的攤家的東西，結果，破功！那天我們二個吃了：阿國的綜合羹湯、二份甜不辣、１串雞心、雞屁股、魷魚、芋頭糕、花枝丸．．．天吶！體重又飆回86，我看，減肥的人，根本不要過夜生活才對，真的受不了誘惑吶。　

早餐：
晚櫻草油１顆
黛比特調健康飲 １杯

午餐：
白飯１／２碗
青菜１碗
肉類３／４碗
蓮耦湯１碗

下午餐：
水果蛋糕２片　（真是不應該！沒辦法吶．嘴饞）

晚餐：
胸食譜-滷花生　１／４碗
青菜肉絲湯　３碗
綜合維他命、Ｂ群、葡萄子各１錠

宵夜：
茶葉蛋　１顆
零卡可樂　１罐
胸食譜-酒釀白木耳 2碗

運動：
抬腿操：３０下，共３次
爬樓梯：１樓到５樓，共１次 

早餐：
黛比特調健康飲 １杯

午餐：
生牛肉河粉:包括 河粉2碗、牛肉1/2碗、大量的湯
炸春捲：1碗

下午茶：
黑咖啡半杯
綜合維他命
芭樂1顆

晚餐：
小白菜肉絲湯　吃到飽，3碗

宵夜：
胸食譜-酒釀白木耳 2碗

運動：
反手抬腿操：１０下，共２次

減重的人，最好不要喝含糖飲料，一杯珍珠奶茶大約是300卡的熱量，以前我一天最少喝一杯，最多喝三杯，現在幾乎不喝之後，其實反而省很多錢，又在不知不覺中瘦了。

酒釀白木耳 幾乎是我每晚必吃的宵夜了，因為白木耳有大量的纖維，不旦可以填飽肚子，而且熱量又低，拌上酒釀，除了養生外，豐胸也是我最主要的目的，減重的人，有可能會減到氣色超差，面有菜菜色，皮膚也會變差，而酒釀白木耳 剛好就可以補助女人變的美美的

哇~一個月又過去了呢!!趕快來回顧這個月瘦了多少?87-84=3公斤

雖然我一覺得自己有點在停滯期徘徊，但其實，這一個月內，我自己也吃了不少大餐。除了台大小木屋鬆餅及 三井日本料理外，樂華夜市-排隊美食肥豬的攤我大概一星期吃了２次，師大夜市的牛魔王牛排及可麗餅，這個月可能有超過４次，對於一個在減肥的人，這已經是太享受了。

這期間，最瘦的一次，其實是有到82.8，但是馬上就破功了　lol　而經過跟醫生討論，我們把血糖藥其中二種的劑量，各減少1/4，在我自己驗血糖的結果，我的血糖值表現還不錯呢！我想是飲食控制及運動，讓它變的很漂亮。

２００９年來臨囉！我要加油囉！