涼拌蘆筍
我奶奶也有糖尿病,但她竟奇蹟似的好了。方法就是醫生說的少吃多動。
奶奶從早上4-5就起床,起床後開始禮佛,從打掃佛桌、煮飯菜拜佛、唸經跪拜、做功課,通常都忙到下午4-5點,如果換算成工作時數來說,她老人家是動了12個小時,而且,她,過午不食。
所以糖尿病竟奇蹟似好了!所以糖尿病絕對就跟少吃多動有關係!但又有幾個人能像我奶奶般生活呢?但糖尿病的人怎麼辦呢?所以,還是在吃的方面多下點功夫吧!
涼拌蘆筍
材料
蘆筍100公克
金針菇50公克
胡蘿蔔30公克
柴魚少點
調味料
淡醬油或和風醬油
熱量 (大卡)56.9
蛋白質(公克) 1.7
脂肪 (公克) 0.5
醣類 (公克)12.2
做法
1.蘆筍也用滾水燙熟(約50-60秒)後沖冰水
2.金針菇用滾水燙熟(約20-30秒)後沖冰水
3.胡蘿蔔燙不燙熟都可食用
4.擺在盤子上,灑上柴魚,淋上醬油即可
食譜來源:低胰島素新纖菜單 于美人著 (這本書有點年代了,但蠻養生健康的,希望大家都可以去買回來看)
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