黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

昨天晚餐吃了一個便當後，宵夜又吃了大量水果，體重器上的指數就毫不留情又向上多了2格。

昨天吃了至少2碗的芒果和2碗葡萄，雖然說水果有富豐纖維和維他命，可以養顏美容，而甜滋滋和多汁的口感讓人愉悅，但是！越甜，熱量熱高！很明顯的，我就是吃太多水果啦！要檢討。

9/25 瘦身平快期::起床體重:81.6/前晚睡覺時間:01:00/起床時間:11:30

起床:喝500cc茶

嗯嗯:yes

午餐:12:00-血醣藥。白飯1/2碗、青菜1/2碗、魚 1/2碗、辣椒雞湯(包括雞肉1碗)、(中午我大多會吃家裡煮的菜，正常的煮沒，並沒有刻意用少油或是少熱量的料理方法來處理。）。水果:青木瓜1/2碗、水梨1碗。

點心:17:00綜合維他命1顆、B群1顆、葉黃素1顆

晚餐:19:30血醣藥。墨西哥餅捲蘿美生菜莎莎醬(包括:餅皮1張、蘿美生菜2碗、莎莎醬1碗)、水梨1碗、玉米1/2根、肉片1碗。

宵夜:23:00血醣藥。雞絲麵+肉片+青菜(包括:雞絲麵1碗、肉片1/2碗、青菜1/2碗、湯)、涼拌青木瓜1碗、麥片2碗。

水份：無糖伯爵茶3000c.c.

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿 50+50+50下 

• 2010.09.整月的體重變化表　[拒肥]-我的減肥日記(11)-真的不應該再找藉口啦
• 注意事項：關於[水份]，一般人每天至少要攝取1000c.c.以上的水份，但是，也最好不要超過3000c.c.。但黛比本身是有糖尿病，症狀是喝多尿多，所以我水都喝很多，有時會超過3000c.c.，但我不鼓勵正常人（就是健康的人啦）大量灌水超過3000c.c.哦！除非你是大量流汗或會大量排尿的人！

報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多美食相關資料請點我