黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

2/24 瘦身超速期:起床體重:82.30/前晚睡覺時間:05:00起床時間:11:00/嗯嗯:yes

• 午餐:血糖藥。
• 點心:
• 晚餐:血糖藥。
• 宵夜血糖藥。
• 運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，50下。
• 心得:今天硬是死賴活賴、死拖活拖才敢去量體重，果然胖了將近一公斤，我的媽呀，晚上又要去吃烤肉了...昨天硬是照著　i phone上的Nike建議運動了19分鐘，原本是30分鐘，但做了19分鐘我就宣布陣亡。

2/24 瘦身超速期:起床體重:81.5/前晚睡覺時間:03:00起床時間:/嗯嗯:yes

• 午餐:香滿樓吃飲茶-量份多到難以計算、血糖藥。
• 點心:奶油可麗餅一個
• 晚餐:海宴涮涮鍋吃到飽-量份多到難以計算、血糖藥。
• 宵夜:奇異果3顆。血糖藥。
• 運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，50下。Nike建議運動19分鐘。
• 心得:這二天心情不算很好，對於工作，有點倦怠了，很多不開心的事擁上心頭，同一家公司待了十年，誰說不會職業倦怠呢？幸好，我要去吳哥，澄靜一下我的心靈啦。

2/23 瘦身超速期:起床體重:81.8/前晚睡覺時間:03:00/起床時間:11:30/嗯嗯:yes

• 午餐:皮蛋瘦肉粥-包括米粥2碗、蛋肉類1碗。血糖藥。
• 點心:綜合維他命x1、B群X1。
• 晚餐:無糖優酪乳1杯(約300c.c)。雞湯泡飯-包括五穀米1/2碗、雞湯、豆芽菜1碗。血糖藥。 綠色奇異果1顆、零卡果凍小顆x
• 宵夜:天外天火鍋吃到飽。血糖藥。
• 運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，50下。
• 心得:昨天，一直覺得很空虛，雖然吃了炒米粉，但就是一直處於飢餓的態度，最後，終於忍不住了，衝去吃火鍋吃到飽，哈根大支的冰淇淋也狠狠地吃了2碗。終於～嘴巴滿足了！體重也很"滿"足！今天要努力啦！關於B群的補充，我參考了許多書，認為現在人真的是過勞，該運動或活動的時間在加班或工作，該休息的時間在上網或唱KTV，看看夜市裡或吃到飽餐廳裡的人潮就知道，身體真的太勞累啦～而B群的缺乏可能會引起胰島素的分泌不足，就我自己是一個糖尿病患而言，我的生活習慣確實是上面所說的樣子啦～而我這幾個月來因為忙碌，已經忘了補充B群，而這次的檢查報告上的醣化血紅素確實也比以前高了那麼一點，給大家做參考。今天把冰箱剩下的雞湯加了點豆芽菜拿來泡五穀米飯，實在難吃到爆！

2/22 瘦身超速期:起床體重:81.6/前晚睡覺時間:06:00/起床時間:12:30/嗯嗯:yes

• 午餐:媽媽的飯-炒米粉-2碗、長年菜雞湯-包括青菜1/2碗、湯4碗、脂克樂。血糖藥。
• 點心：綜合維他命x1、B群X1、涼拌小黃瓜1碗。餅乾4片
• 晚餐:媽媽的飯-炒米粉-4碗、長年菜雞湯-湯4碗、脂克樂。血糖藥。 
• 宵夜:天外天麻辣火鍋吃到飽-數量很多難以計算。脂克樂。血糖藥。
• 心得:黛媽媽的炒米粉大多用香菇、蝦米、肉絲用油爆香，加點黑醋再去拌炒，黑醋不但可以提味，也可以幫助解決米粉不易消化的問題；而我的炒米粉，為了不放油，我會用大量的海鮮、肉絲、香菇加水煮過後，再加入米粉拌炒，熱量減少但一樣美味，大家也可以試試哦！

2/21 瘦身超速期:起床體重:82/前晚睡覺時間:/起床時間:/嗯嗯:yes

• 午餐:媽媽的飯-白斬雞帶骨2碗、青菜１碗、飯1/2碗、脂克樂x1血糖藥。
• 晚餐:熱炒店-炒麵1碗、炸海鮮２碗、炒青菜1碗、脂克樂x1、血糖藥。 
• 宵夜:綜合維他命x1;B群x1。餅乾4片。血糖藥。
• 心得:如果要說有報應這回事，我想體重器上的數字肯定是食物對於貪嘴的人最快的現世報吧！熱炒店的食物絕對是減肥者的大敵，昨天出外洽公，在台北市一家生意很好的平價熱炒吃了晚餐，每一道菜保證是又鹹又油，而且為了快速出菜，料理手法都會先過油炸才能快速燴上醬料入味，加上又有在賣酒，自然味道就會重很多，吃完這一頓，簡直像是喝了一罐油一樣誇張，建議還是少去吃熱炒吧。

2/20 瘦身超速期:起床體重:81.2/前晚睡覺時間:/起床時間:/嗯嗯:yes

• 午餐:麥當勞薯條10根。排骨便當-包括1/2炸排骨、1/2白飯、配菜１碗、水梨1碗、血糖藥。
• 晚餐:阿珠炒麵的什錦燴飯-包括飯1碗、海鮮和肉1碗、青菜1/2。水梨1碗、Fanny的手工餅乾3塊。血糖藥
• 宵夜:媽媽的飯-海鮮和肉1碗、青菜1/2、白飯1/2碗、草莓2碗、魷魚絲1碗。血糖藥。
• 運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，80下。
• 心得:這二天我家Fanny卯起勁來拚命做餅乾，搞的香噴噴的，不試吃都不行，天吶～我要減肥吶！晚上老媽打電話來說~下班回家吃宵夜....(抖)~啥?不會吧!! 這麼準,我要減肥吶><""""

2/19 瘦身超速期:起床體重:81.2/前晚睡覺時間:/起床時間:/嗯嗯:yes

• 午餐:媽媽的飯-煎排骨2塊(約2碗)、白飯1/2碗、炒青菜1碗、清湯1碗。血糖藥。
• 點心:Fanny的手工餅乾3塊
• 晚餐:水餃10顆。血糖藥
• 宵夜:一碗小羊肉-紅燒帶骨羊肉約2碗、湯。血糖藥
• 運動:伸展操30分鐘。
• 心得:我家老爺說:[老婆我們真的該減肥啦~那?宵夜來去吃一碗小羊肉如何?]　=.=　。這一碗小羊肉生意也真是特別好，我們下班都快11點了，客人一様坐的滿滿滿，在這種溼冷又下著小雨的夜裡來碗溫補的羊肉，真是讚。

2/18 瘦身超速期:起床體重:81.2/前晚睡覺時間:03:30/起床時間:11:00/嗯嗯:yes

• 午餐:黛老媽的家常麵-包括麵條2碗、肉1/2碗、青菜1/2碗。血糖藥。
• 晚餐:家常麵-包括麵條3碗、肉1碗、青菜1。牛軋糖１塊。血糖藥
• 宵夜:
• 運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，50下。
• 心得:生理期後的一週可是瘦身減肥的黃金時期吶~就算前一天春酒大吃特吃，吃到都忘了自己裝了多少東西下肚，但仍然一口氣瘦了0.8公斤耶，真是誇張。加油啊～黛比～只要低於80公斤，就會燃起希望！今天午餐吃了麵，很也就餓了，一直處於飢餓狀態中，於是六點不到，又快去把中午剩下的材料再來煮麵。牛軋糖是我家老爺特地團購給老婆吃的，奇怪了，不是說好要減肥了嗎?　=.=　嗚～這樣要怎麼瘦啦。 

2/17 瘦身福利期:起床體重:82/前晚睡覺時間:02:30/起床時間:11:00/嗯嗯:yes

• 午餐:阿珠炒麵的什錦粥-包括飯1碗、海鮮和肉、1碗、青菜1/2。血糖藥。
• 晚餐:公司春酒-份量無法計算,不過完全不碰含糖飲料和甜品。血糖藥
• 宵夜:無
• 心得:可惡~可惡~可惡!!前晚在我宣告要減肥的第一天，我家老爺就說～咱們來去吃牛魔王吧！被我拒絕後改吃景美夜市....（哪有什麼不同啦～）。接著今天又吃了春酒,一年一面的朋友說,你又胖了厚 lol.... 啊不然我幹嘛喊著要減肥啊~~~

2/16 瘦身福利期:起床體重:81.6/前晚睡覺時間:11:00/起床時間:12:00/嗯嗯:no

• 午餐:紫菜湯泡飯-紫菜湯1碗、白飯1碗、血糖藥
• 晚餐:魩魚蛋花麵線2碗、無糖紅豆湯1碗、芭樂1/2碗、血糖藥
• 宵夜:章魚小丸子6顆、滷味1碗、魩魚蛋花麵線1碗、黑木耳露1罐、血糖藥
• 心得:過完年第一次復診，我的主治醫生就下了減肥令，原因是體重在75公斤時我的醣化血紅素大約在6.0，已經接近一般正常人的數字啦，但隨著體重漸漸增加，它已經稍稍跑到6.8啦！看來體重和健康絕對有關係，逃也不逃掉。

報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多美食相關資料請點我