黛比遊記 牽著愛的手(๑• . •๑) 大手小手一起走

上圖：黛比一位認識應該有十年的朋友來找我，突然跟我說，這幾年來你一直在變，（我由小胖變大胖，再由大胖變小胖）現在真的變漂亮了。好像也是耶！所以把這十年來的照片稍稍看一下，我必需自誇，我真的變漂亮了，哈！

本月結語:歲月幽幽，肥肉依舊在，幾度夕陽紅

首先利用生理期保持輕盈法先把自己的週期計算出來！接著就是努力記錄自己吃了什麼，努力減肥囉！這裡的計量單位為[碗]，這是指家裡吃飯用的碗哦！因為計算方便，拿取方便（反正每個人家裡都有碗嘛）所以我就稱它為〔用碗吃飯減肥法〕

[拒肥]-羅氏鮮~目前有爭議~請大家謹慎服用!!

8/1-8/4 瘦身福利期:忘了記錄，請原諒我

8/5 瘦身福利期:睡前體重:82.00。不吃宵夜，好餓哦！只有灌了一瓶零卡可樂及零卡果凍。

8/6 瘦身福利期:起床體重:81.2/前晚睡覺時間:04:30/起床時間:12:00/嗯嗯:Yes

午餐:14:00-血醣藥。subway嫰切雞肉堡(特價中哦)。仙芋鮮仙草干茶500c.c.

晚餐:19:00-血醣藥。白木耳汁500c.c.(先墊墊肚子)。廣達香肉醬肉絲炒竹筍1碗。絲瓜拉麵(包括絲瓜1碗,麵1又1/2碗)。

宵夜:02:40-血醣藥。

水份：2000c.c.

心得：關於[水份]的部份，大家一定要特別注意，一般人每天至少要攝取1000c.c.以上的水份，但是，也最好不要超過3000c.c.。但黛比本身是有糖尿病，糖尿病的人有個症狀就是容易口渴！所以我水都喝很多，有時會超過3000c.c.，但我不鼓勵正常人（就是健康的人啦）大量灌水超過3000c.c.哦！除非你是大量流汗的人！

8/7 瘦身福利期:起床體重:81.00/前晚睡覺時間:04:00/起床時間:10:00/嗯嗯:Yesx2

早餐:10:30-白木耳汁 (無糖)500c.c.(先墊墊肚子)。

午餐:13:00-血醣藥。景豐樓-吃父親節大餐。青菜2碗、肉類5碗、甜點1/2塊。

晚餐:20:00-血醣藥。小沈記-吃父親節大餐。宮保雞丁1/2碗、白飯2/3碗、粉蒸排骨2塊、麻婆豆腐1/2碗、五更腸旺-鴨血1/2碗、大腸2塊、干扁四季豆1碗。

宵夜:02:00-血醣藥。車輪餅x2。烤肉-約2碗。

水份：檸檬水-2000c.c.

運動：反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　x50下

心得:今天中午在景豐樓辦了$5800的桌，結果當然是吃到自己都忘了吃了多少東西和多少數量。a害哦！，晚上又有另一攤父親節大餐，吃川菜！天吶，這麼下飯的東西，吃了不少飯，當然也吃了不少油！不過我原本一碗飯裡剩下的1/3，都沾滿了油，所以我就沒吃完了。有的人吃東西習慣留最後一口就不吃了，我覺得這滿不錯的！因為通常最後一口都會比較油比較多醬汁或者比較鹹，少吃為妙。至於宵夜，對不起，我不應該吃啦lol。

8/8 瘦身超速期:起床體重:81.4/前晚睡覺時間:03:00/起床時間:12:00/嗯嗯:Yesx2

午餐:13:30-血醣藥。魚和肉-1碗。飯-2/3碗。櫻桃1又1/2碗。竹筍1碗。紅豆湯(甜點)1碗。大致我這一餐蛋白質、澱粉、蔬果和五穀類我都吃到囉！生理期會想吃甜食，來碗自製的紅豆湯很好哦。

點心:17:30-白木耳汁 (無糖)500c.c.。

晚餐:19:00-血醣藥。subway潛艇堡(特價中哦)。零卡可樂x1。

宵夜:02:40-血醣藥。白木耳汁加入紅豆拌打1000c.c.。

水份:檸檬水-2000c.c.

泡澡:15分鐘。用Lux麗仕白皙煥采沐浴乳洗香香。用[好物]-想魚手皂坊的手工肥皂洗臉。

心得：好慶幸起床量體重只長胖0.4kg，我原本以為我昨天這樣大吃大喝，又要肥到83了XD。這次有特別記錄"嗯嗯"次數是因為我知道有不少女生都有嗯不出來的問題，於是我要記錄我的配方是否能過改善這個問題，當然這不是坊間的什麼酵素啦～瘦體素啦～泄藥成份等等，不是吃下去馬上就會拉的，而是經過腸胃一、二天消化過後，才有反應！而測試到目前，我很滿意哦！

8/9 瘦身超速期:起床體重:81.2/前晚睡覺時間:04:30/起床時間:12:00/嗯嗯:Yes

午餐:01:00-血醣藥。白飯1/2碗、青菜1碗、肉片1碗、炸蝦捲二條、芒果1碗。

晚餐:07:30-血醣藥。紅蘿蔔蘋果汁500c.c.。蕃茄肉絲炒蛋2碗、[食譜]-小白菜肉絲蛤蜊湯-只吃蛤蜊1斤。

宵夜:02:00-血醣藥。

水份:檸檬水-2000c.c.。仙芋鮮-仙草干茶500c.c.

心得:前天吃的大餐，現在還反應在我的肚皮裡，目前仍然是在81排徊，可見食物真的會停留在體內2-3天不等，但也不需要特別急，我相信再持之以恆一定會突破81的(我真是樂觀吶XD)。晚餐因為我一個人吃掉一盤蕃茄肉絲炒蛋，k先生只好負責湯裡的小白菜和肉絲，然後蛤蜊和湯我就全包囉！誰叫他痛風　^+++^

8/10 瘦身超速期:起床體重:81.2/前晚睡覺時間:02:30/起床時間:11:00/嗯嗯:Yes

午餐:01:00-血醣藥。牛肉河粉-河粉2碗、青菜1/2碗、肉片1碗。

晚餐:08:30-血醣藥。小蛋糕1塊。阿玉水餃5顆、黑竹園鴨翅2隻、白木耳汁 (無糖)500c.c.。

宵夜:-血醣藥。白木耳汁 (無糖)500c.c.

水份:檸檬水-2000c.c.

泡澡:15分鐘。用Lux麗仕白皙煥采沐浴乳洗香香。用[好物]-想魚手皂坊的手工肥皂洗臉。

8/11 瘦身超速期:起床體重:80.4/前晚睡覺時間:07:30/起床時間:12:00/嗯嗯:Yesx3

午餐:01:00-血醣藥。白飯1/2。青菜1碗。秋刀魚半條。蚵1/2碗。冬瓜湯1碗。

晚餐:18:00-血醣藥。牛魔王-雞排2碗、牛排1/2碗、蛋1顆、麵1碗、玉米濃湯1/2碗、香蒜麵包1口、生菜1碗、肉片1碗。飲料:清心福泉的無糖茶。台一的紅豆牛奶湯圓冰-牛奶冰1碗、紅豆2/3碗、湯圓2/3碗。

水份:無糖茶-2000c.c.

心得:早上起床看見體重只剩80.4時，高興的不得了！因為我相信再努力一下，很快就會看到7字頭啦，沒想到晚餐又去吃夜市，不旦吃了牛排還吃了刨冰，天吶！夜市真不是減肥的人可以去的地方。

我家中午大部份都會煮飯，所以我的減肥配套方法是一餐正常吃！就是家裡煮什麼就吃什麼，食材種類會跟一份滷雞腿、滷排骨便當很接近，算是有肉、有菜、有澱粉，營養均衡，當然自家煮的東西會稍稍注意到油的用量和品質，所以實際吃到肚子裡的熱量還是會比一個便當少一點。晚餐則大多用電磁爐在公司簡單煮，煮我自己發明的減肥食譜。

因為昨天分二次灌了無糖的白木耳汁 500c.c.，今天超會上廁所的，尤其是吃越油越明顯，（應該不是吃壞肚子啦～哈），我以前會吃羅氏鮮來減少1/3的油脂吸收及幫助上廁所，不過最近都沒去買，但今天竟然上了三次呢！其實不好嗯嗯的問題，最重要的就是纖維吃太少而已。

8/12 瘦身超速期:起床體重:80.2/前晚睡覺時間:起床時間:嗯嗯:Yes

早餐:10:30-血糖藥。市場口水煎包x3-包括肉、麵皮、高麗菜。黛比特調飲 400c.c.

午餐:14:20-血糖藥。阿玉水餃*4。抺茶蘋果牛奶 500c.c.。

晚餐:19:30-血糖藥。煎魚1/2碗、燙小白菜1碗、丸子(貢丸、魚丸等等)1碗、蛋花湯2碗、零卡果凍1盒。

水份：檸檬水-2000c.c.

運動：反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　x50下

心得：真的會被我家大老爺和大小姐給氣死啦，我想偷懶煮一鍋小白菜丸子蛋花湯，結果，我家大小姐說：我不要青菜，一根都不行，只要蛋和湯，丸子吃了一口就不要了。
我家大老爺說：我不要丸子和蛋，只要青菜和湯。
請問小白菜蛋花湯不就是青菜上粘著蛋嗎？結果我只好慢慢挑，害我一整個想家暴。

8/13 瘦身超速期:起床體重:80.0/前晚睡覺時間:24:00/起床時間:11:30/嗯嗯:Yes

午餐:14:20-血糖藥。家裡煮的飯菜:白飯1/2碗、蛤蜊絲瓜1碗、青菜1碗、竹筍1碗、小捲1碗。(正常煮法，並沒有特別少油）

晚餐:19:00-血糖藥。抺茶蘋果牛奶 500c.c.。無糖的白木耳汁 500c.c.。

宵夜:03:50-血糖藥。無糖的白木耳汁 500c.c.。

水份：無糖茶花綠茶2000c.c.

運動：反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　x100下

心得:我真的～真的好想突破７字頭哦！今天真的好忍耐。　＝．＝　記得我前幾天問了一個美女，她說最重的時候是75公斤，現在56-60公斤，問她怎麼辦到的，她說：妖到靠杯。我現在的心境也是如此(哭)。

難道，我的用碗吃飯減肥法要改寫成：妖到靠杯減肥法了嗎？

今天喝起〔悅氏茶花綠茶〕了，我要聲明，它真的沒有減肥效果哦！只是家樂福在特價，一罐2000c.c.才2x元，拜託，比自己泡茶還便宜，偶爾換換口味也不錯，雖然它號稱有水溶性纖維，但在營養標示裡又沒看到這個成份，所以請當做參考就好。

8/14 瘦身超速期:起床體重:79.6/前晚睡覺時間:6:30/起床時間:12:00/嗯嗯:Yes

午餐:13:20-血糖藥。家裡煮的乾麵2碗、竹筍湯1碗、零卡果凍1盒。

晚餐:16:00-血糖藥。咖哩飯:白飯-1/2碗、雞肉1/2碗、醬汁1碗。白斬雞1碗。蛤蜊絲瓜

湯:蛤蜊帶殼2碗、絲瓜1碗。

宵夜:01:00-血糖藥。無糖的白木耳汁+薏仁汁 1000c.c.。東山鴨頭共1碗。羅氏鮮1顆

水份：茶2000c.c.

運動：反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　50+50 下

心得:耶!!七字頭了~好久不見七字頭吶!!感動吶!!!!!!果然史上最有效的減肥法是[[[妖到靠杯減肥法]]]。原本今晚也是打算要吃少少的，結果沒想到上市場幫我家K先生拿已經電話預訂好的白斬雞時，被那個老闆娘氣到了，所以，回家狠狠地吃雞肉出氣 XD；然後我煮的咖哩飯香氣逼人吶～～～～忍不住吃了不少，我很擔心明天是不是又回到80了。

我家K先生竟然就在從公司回家的路上買了一份東山鴨頭，然後又衝去康是美買了一盒羅氏鮮．．．東山鴨頭香到不行，但因為它是油炸的，為了吃它只好又吞了一顆羅氏鮮，我～破功了  ><" 。

8/15 瘦身平快期:起床體重:80.4(我要哭了 ><")/前晚睡覺時間:05:00/起床時間:12:00

午餐:13:20-血糖藥。 白飯1/2碗、肉1碗、排骨山藥湯1碗-山藥1碗、排骨1塊。哈密瓜1碗。羅氏鮮1顆。

晚餐:16:00-血糖藥。蛤蜊絲瓜湯:蛤蜊帶殼2碗、絲瓜1碗。水梨1 1/2碗。煎鮭魚1碗。

宵夜:01:00-血糖藥。白斬雞和k先生共享半隻雞。

水份:無糖茶花綠茶2000c.c.

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　50 下

心得:我的七字頭果然如曇花一現，只維持了一天（哭）。天吶，為什麼減肥這麼難　T.T

8/16 瘦身平快期:起床體重:80.6/前晚睡覺時間:05:00/起床時間:12:00/嗯嗯:yes

午餐:14:20-血糖藥。蘋果1顆。 樂子:牛排1碗、煎薯餅2碗、無糖紅茶500c.c、生菜沙拉2碗、法式土司淋楓糖2片、香蕉1根。羅氏鮮1顆。

晚餐:20:00-血糖藥。南雅夜市:牛排1客、大腸包小腸、麻油雞腿、豬血湯、蚵仔煎、蚵仔餃、好了啦洛神花茶500c.c....以上為二人共享。

宵夜:02:00-血糖藥。無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c

水份:水1000c.c.

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　50 下

心得:今天情人節，除了吃，也不知道要幹嘛。起床體重80.6，我一點都不吃驚，算了，就當今天放假吧～　

8/17 瘦身平快期:起床體重:81.6前晚睡覺時間:起床時間:

午餐:12:20-血糖藥。83 cafe (吃到飽)

晚餐:20:00-血糖藥。聚 (火鍋)。鮭魚頭1個、魚肉2碗、豬牛肉1碗、蛤蜊肉1/2碗、青菜1碗。梅子冰砂4杯、丸子火鍋料+前菜類2碗、甜點-紅豆桂花湯1碗。葛粉條1碗。

點心:22:00-婆婆的愛心:酪梨牛奶

水份:水1000c.c.

心得:不會吧?又回到8/5號的體重了,減了12天,一個情人節就.....功虧一簣....我...要寄放K先生啦~~><~~~把他送走吧~ 誰要收容他...

8/18 瘦身平快期::起床體重:81.4/前晚睡覺時間:03:00/起床時間12:00/嗯嗯:yes

午餐:12:20-血糖藥。無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c.。婆婆的愛心菜:粉蒸大排骨2碗、白飯1/2碗、自助餐青菜2碗(油!)、花枝1/2碗。

點心:16:00-零卡果凍1盒

晚餐:19:00-血糖藥。燙空心菜2碗、虱目魚丸1碗、里肌肉片2碗、烤鮭魚1碗。

宵夜:無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c.

水份:無糖茶2000c.c.

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　50 下

泡澡:15分鐘。最近天氣真的好悶熱，所以我會特別使用[好物]-想魚手皂坊的手工肥皂洗臉和背面會長痘痘的地方來取代沐浴乳哦！如果你也有長痘痘，建議用肥皂洗看看，會有改善哦。

心得:如果每餐要記錄自己吃了什麼，似乎是一件很難的事，我發現每當我吃了大餐，或是吃了很多東西，在大口吃肉、大口喝酒的時間點，誰會在乎減肥這件事，根本不會想去記綠吃了什麼，甚至忘了自己到底吃了什麼，有時還會想逃避呢！看看是不是少寫二樣，以表示自己不是豬。

每當我第二天站上體重器時，就得誠實的面對自己，就算少寫二樣美食，體重器也不會騙人的．．．遙迢美女~等等我啊....(完了.我連"謠挑"二個字都不會寫了,難怪不會瘦,誰來教我怎麼寫啦)

8/19 瘦身平快期:起床體重:80.6/前晚睡覺時間:起床時間:

午餐:12:20-血糖藥。秀蘭的店-海鮮燴飯包括白飯1碗、海鮮去殼1碗、青菜1/2碗。無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c.。

晚餐:19:00-血糖藥。燙小白菜2碗、里肌肉片2碗、魚丸1碗。

宵夜:無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c.

水份:無糖茶2000c.c.

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　50 下

8/20 瘦身平快期:起床體重:80.4/前晚睡覺時間:12:00/起床時間:11:00

午餐:12:00-血糖藥。川菜；清蒸魚1碗、白飯1碗、青菜湯1碗、烘蛋1碗、蒜泥白肉1碗。

晚餐:18:30-血糖藥。清蒸魚1碗、粉蒸排骨1碗、康寶濃湯2碗。青菜1碗

宵夜:12:30-血糖藥。宵夜:無糖的白木耳汁+薏仁汁 1000c.c.。雞絲麵加蛋加肉1碗。

水份:2000c.c

運動:反手抬腿運動-瘦手臂及大腿　50下 *2

心得:前一晚有點生病，應該是感冒了，我竟然想不太起來吃了什麼，大熱天感什麼冒啦。　><"

8/21 瘦身平快期:起床體重:81.0/前晚睡覺時間:03:30/起床時間:12:30

午餐:13:00-血糖藥。蕃茄炒蛋2碗、白飯1碗、肉燥飯1/3碗、肉片1/2碗

點心:零卡可樂1罐

晚餐:馬鈴薯泥2碗、培根1/2碗、蛋1/2碗。（請參考[食譜]-親子法國菜）

宵夜：孔雀餅乾半包、零卡果凍1盒、無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c.、牛排半份、香腸1條、炸臭豆腐1塊。

心得:果然宵夜是大敵 ~><~ 感冒了想喝熱湯，吃點熱的東西，結果就是：又胖了ORZ。今天我家老妹突然說要去逛夜市，一直鼓吹我們說要幫我們帶東西回來，結果我們二個饞鬼就這麼被說服了，誰知．．．．原本預計11半點可以吃到的宵夜竟然等到凌晨3點，原因是因為我家老妹逛著逛著不小心又去逛衣服了，然後走著走著，又不小心跑去85度C買飲料了．．．結果是我家老爺不支倒床而睡，我，一肚子氣，（肚子餓太久了心情不好咩），然後在五分鐘把東西掃光。

8/22 瘦身緩慢期:起床體重:起床體重:81.6前晚睡覺時間:03:30/起床時間:11:30

午餐:13:00-血糖藥。炸鱈魚1碗、白飯1/2碗、肉1/2碗、麻婆豆腐1碗、涼拌青木瓜絲1碗、玉米濃湯1碗。

點心:無糖的白木耳汁+薏仁汁 500c.c.

晚餐:12:30-血糖藥。泰式生菜沙拉-高麗菜絲、洋蔥絲、蕃茄4碗。馬鈴薯泥1碗。魩魚1碗。

宵夜:基隆夜市泡泡冰1/2杯、大腸圈1碗。汐沚鹹粥2碗、小菜肉類2碗、烤肉2碗

水份:3000c.c

心得:生病了真煩，喉嚨好痛，聲音都啞了，可是食慾卻很好。早上起床第一件事，馬上先吞醫生開的感冒藥，才開始做其他事！這二天起床都痛苦萬分，都希望能在家裡躺一天，但到了公司，又彷彿活過來了，人哦！真是勞碌命！

8/23 瘦身緩慢期:起床體重:81.4/前晚睡覺時間:05:00/起床時間:12:30

心得:我今天真的很俗辣，起床一量超過82不等數字停住，我就跳下來衝去洗澡上廁所，東弄西弄，再回來上去量，就變成81.4了，哈！前晚真是瘋了，下班後從新店衝到基隆，結果夜市走了三趟只吃了個泡泡冰　＝．＝　，幸好我家K先生外帶了烤肉和大腸圈，想了半天，找不到想吃的東西，只好又跑去汐止吃鹹粥，一整個瘋了。

8/24 瘦身緩慢期:起床體重:前晚睡覺時間:起床時間:

8/25 瘦身緩慢期:起床體重:80.6/前晚睡覺時間:04:00/起床時間:15:00

午餐:15:30-血糖藥。車輪餅-芋頭口味*1、港九香滿樓-港式飲茶:廣東炒麵2碗、煲飯1/2碗、點心類2碗。冰品1碗。

晚餐:?

宵夜:?

心得:吃了一輪的感冒藥，原以為快康復的我，沒想到才一停藥，病情又加重了=.= ，只好下午又跑去再領一份藥。這二天會忙著公司和香港旅行的事，因為要去四天，要先把工作預先做完，所以吃東西常心不在焉，於是回想起來總是東漏西漏，會忘記自己到底吃了什麼！估計9/5出門，剛好會遇到生理期　＝．＝　，也要去找藥師調整一下。

8/26 瘦身緩慢期:起床體重:81.0/前晚睡覺時間:03:00/起床時間:11:30 

午餐:12:30-血糖藥。可愛村便當店-滷雞腿便當(包括:雞腿半支、白飯1/2碗、青菜1碗)、林記虱目魚頭*1、 魚肚1/2。

點心:17:00-建國路紅豆餅*1 ,綜合青菜汁*1

晚餐:19:00-血糖藥。燙空心菜2碗、里肌肉片1/2碗、林記虱目魚頭*2

點心:22:00-零卡果凍1大包。

8/26 瘦身緩慢期:起床體重:81.0

8/28 瘦身緩慢期:起床體重:81.0/前晚睡覺時間:12:30/起床時間:12:30

8/29瘦身緩慢期:起床體重:81.6/前晚睡覺時間:03:30/起床時間:11:30

前晚，我媽準備了豪華宵夜餐，叫我們晚餐不要吃太多，宵夜一定要回去吃．果然，這一餐肥死她女兒了。剩二天，天吶．我這個月又白白浪費掉了。               

8/30瘦身緩慢期

8/31瘦身緩慢期 

報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！更多美食相關資料請點我